前列腺增生自我保健按摩方法大全

时间：2019-05-31

来源：前列腺治疗保养
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摘要：双手擦丹田:两手搓热后,右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心,顺时针方向运转,轻轻推荡,徐徐来往,旋转36次后,连脐抱住,稍停片刻,勿让风入。

如果得了前列腺增生,其早期的信号是什么呢?现代医学研究认为,前列腺增生是中老年男子体内性激素代谢紊乱的结果。前列腺增生症状严重时可引起尿潴留、泌尿系结石、慢性肾衰(尿毒症)等,严重危害中老年人的身体健康。

如果我们能及时发现前列腺增生的“早期信号”,并对其积极防治,就可有效地预防上述病症的发生。

1.排尿次数增多

无论白天或晚上,排尿次数比往常增多,远远超过了白排尿次数增多天3-4次、晚上1-2次的正常情况,排尿时间间隔短时时有尿意。

2.排尿踌躇不畅

当感到有尿意时,要站在厕所里等好一会儿,小便才“姗姗”而来,且尿流变细,排出无力,射程也不远,有时竟从尿道口线样滴沥而下。

3.夜间尿失禁

夜间睡觉时尿液不受控制地自己流出来,严重者大白天时也会有这种现象发生。

4.排尿中断

前列腺增生后,尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石,造成排尿突然中断,老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈“信号”。

前列腺增生自我保健按摩方法

1前列腺保健按摩方法一

可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。

2前列腺保健按摩方法二

①腰部操作:取坐位或站立位。

a.拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

b点按腰眼:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,做旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。

c.擦腰部:用两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速、均匀、有力,以发热为度。

②腹部操作:按摩前把尿排净,仰卧床上。

a.直推胸腹:两手掌重叠,稍用力从颈下直推至耻骨联合处,20次。

b.指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟,以酸胀为度

c.推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)

d.按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间,距肛门约一横指的部位,用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次,再换手按逆时针方向按摩20次

③下肢操作:取坐位。

a.点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟,以酸胀为度

b.搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌接右脚心各50次

此外,小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,减少残余尿量。

3前列腺保健按摩方法三

①提肛法:吸气时提缩肛门,呼气时放松肛门,如此为次,每晚睡前做30次

②双手擦丹田:两手搓热后,右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心,顺时针方向运转,轻轻推荡,徐徐来往,旋转36次后,连脐抱住,稍停片刻,勿让风入。

③托天运气法:自然站立,身体重心在足跟,双臂下垂,然后两臂自然抬起,双手指相叉,抬到前额处进翻掌心向上,逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛,稍停,缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

④中松静法:自然放松站立,两足间距30厘米,摒除杂念,松弛身体,人静。腹式深呼吸,先将两上肢交叉姿势旋转,微屈下肢,闭口,用鼻吸气,下人丹田,腹部隆起,使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量,同时屏气5~15秒,双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用“内劲”下压,同时屏气至最大耐受时间。如此每日一次,连做4~7天。

4前列腺保健按摩方法四

①按揉丹田:仰卧,双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸),左右旋转按揉各30次。用力不可过猛,速度不宜过快。

②指压法:取中极穴(脐下2寸)阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸,胫骨后缘),各穴用手指掐按几分钟,早晚各一次。

③揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴,两手掌搓热后,用食指轻轻按摩会阴穴20次,早晚各一次。

④搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。

⑤点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压,每1~2秒压一次,连续按压20次左右,但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留