补肾方法有那么多 总有一款适合你

时间：2019-06-24

来源：健客社区
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摘要：补肾的方法无非就是调节好正常的饮食、正常的作息以及良好的精神，这些都不是很难，关键就在于大家能不能做到以及能不能坚持了。

现代人的毛病很多特别是身体上的毛病，加班熬夜、压力山大、作息紊乱可能是他们生活的常态，这对身体造成了极大的压力，比如说肾脏受损，肾亏肾虚就是对肾脏的消耗导致精气不足，因此在被掏空前赶快把肾不起来。补肾的方法那么多，总有一样要去坚持，下面这些方法都不难，我们一起来看看。

补肾的方法

一、要睡好

最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、一些具体的锻练法

1、摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

2、过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；

3、点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）；

五、 食补

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。

六、 药补

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

七、补阳食材

1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

2、韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

3、山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

4、腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

5、糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

6、核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

八、女性补肾也很重要

不只是男性，女性也会出现肾亏肾虚的症状，女性出现肾虚的症状，那么衰老症状也会加剧，所以，女性朋友们在平常生活中，一定要注意补肾。可以选择经常地做一些腰部的活动，这些运动主要是能够健运命门，补肾纳气。也可以选择性的多做一些按摩，通常都是刺激人体的脚心，脚心是属于涌泉穴浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，一般都具有强身健体，补肾的作用，当然也是能够促进睡眠，增进食欲的。

女性出现肾虚症状还可以选择性的用些食补的方式进行治疗。可以多吃一些杜仲川断腰子汤，选择杜仲川断然后腰花进行煎煮。杜仲和川断具有很好的补肝肾的效果，其实腰子主要也是具有补肾效果的。这道菜里面的营养是比较丰富的，具有很好的补水效果。最好是可以坚持每天吃一次一段时间之后就会有明显改善。肾虚患者在平常生活中可以多吃一些黑芝麻，牛骨髓或者是猪肾等，这些食物都是具有很好的补肾效果的。出现不适症状一定要到医院里面去接受治疗。

从上面我们可以看到补肾并不是男生的专属，女生也是需要补肾的，因为现代人的生活方式都会让肾脏被“掏空”，所以上述的补肾方法希望大家都能试着去做到并且坚持，不要等到被掏空了才来后悔。