从心理学上来说，如何摆脱“操心的命”？
可以说，有的人之所以操心，是他喜欢把大家的事情都包揽下来，甚至有时都不用等别人开口求助。
本期责编：我爱夏天| 图：网络
中年是人生最重要的时期，也是人生最繁忙的阶段。人到中年，步入了一个较长的年富力强、精力旺盛的时期，个人的各方面能力和资源都到达了顶点。但同时，中年人要兼顾事业的忙碌和家庭的负担，天长日久就养成了一颗“操心的命”。拥有“操心的命”劳心又费力，似乎还不能得到自己期许的那一份尊重和理解。不如彻底摆脱操心的宿命，为了家庭和事业，更加珍惜自己、重视自己、放松自己。
从心理学的角度来看，这样的“操心命”可能反应的是一个人的控制欲。这样的人，其实有意无意地通过自己的操心，插手了他人生活的方方面面，让一切按照他们的标准，他们想要的方式，发展成为他们希望的样子。
要想知道自己怎样摆脱“操心命”，就要先知晓自己究竟为什么总忍不住操心。
为什么你会忍不住“操心”呢？
1. 操心，给你一种确定和安全感
当你在操心别人的时候，你其实会感受到环境、他人与生活都在自己的掌控之中时，你便会感觉到一种踏实的安全感。
2. 为别人操心，有助于提升自尊感
在你为别人操心的时候，你会感受到自己能胜任不同的事情，从而获得自尊和自信，甚至还会获得一种“我比别人能力强”的优越感。
就像我朋友虽然每次都抱怨她别人让她太操心，很累，很烦，但其实，她也同时在心里获得了一种“我很有能力”“这个家没有我不行”的自尊感。
但操心过度，就会让人在自己的工作生活之余有太多的负担，从而感到精疲力竭。
所以，回到题主的问题：该怎么摆脱“操心命”呢？
首先，你需要学着适应失控感觉，学着适应当一切不经过你的“操心”之后，可能会出现出乎你意料的结果，这是完全正常的，尽管这可能是你过去难以忍受的。
你可以尝试：
1. 想象自己正在努力克服失控
幻想一个会让你感到失控的场景，比如你的孩子刚上了寄宿学校，你不知道他平时在学校的生活怎么样。
2. 想象这个时候，你会为了克服失控感而过度操心的行为
你可能会给他打电话，如果他没有手机，你可能会经常联系他的老师；呆在家中你可能会坐立不安，猜测孩子现在在学校正在做什么；你可能会尝试联系他的同学，了解他在学校的交友情况…
3. 写下自己因为过度操心而付出的代价
比如，你因为担心孩子，可能无法享受美好的夜晚；你可能由于过多地联系老师，让老师感到无奈；你的孩子可能因为你的过多介入，与你频繁发生争吵等等。
在之后的生活中，每当你发现自己好像又试图控制一切，操心过多的时候，请你重新看看这些因为过度操心而付出的代价，并提醒自己，“操心太多可能会让我失去这些东西”。
最后，你的能力、你的价值不应该被“你能否帮助别人”，“你在多大程度上解决别人的问题”等这样的外在事物所定义。你可以学着发自内心地，纯粹地夸奖和欣赏自己，不因为你对别人的“操心”。
希望我们都能早日学会：为自己的幸福负责，同时，不为别人的幸福过度负责。
如果要从心理学上来考虑摆脱“操心的命”，那么我们要考虑以下几点。
第一个问题，操心的命有什么不好？受累？其实受累并不是重点，真正刺痛你的可能是受累不讨好！
在夫妻之间为对方考虑了很多，却从不被体恤。亲子之间，给孩子安排好一切，饭都吹凉了，水都给摆手里，也不被理解。同事之间，给出主意、给谋划、帮安排，甚至代工作，结果功劳、苦劳都是别人的，这样的人生太常见，却很不正常，因为自己的损耗太大。
第二个问题，你为什么会是操心的命？换个角度提问“操心的命”这种行为背后获得了什么样的体验是我们需要的？
首先，操心的命是因为我们不确信，对方是可以完成的，因为我们内心拥有深深的焦虑不安，所以要安排、要保证、要确信。
第二，操心的命背后是控制的欲望，源于第一条的不安定，但情绪更强烈。
第三，操心的命，可以与别人建立连接，我们不知道怎样和别人建立一种关系，那怎么办呢？就是为别人付出呀！就是我得给你做点什么？你得看见我呀！你得知道我有用啊！一般有这样行为特征的人都是家中排行一、或者二，家中排行最后的人或独生子女，一般不会形成这样的性格。
所以可以看见这样的性格是在家庭成长过程中形成的，首先是家长的需要，父母要有个孩子可以帮忙家里的事情，所以长兄、长姐要代父母之职，对于一个小孩来讲既是信任，也是压力。当然也有排行在后的孩子形成这样的性格，主要特点是没安全感，极度渴望被认可、被夸奖。
当我们明白这些以后，就可以开始行动了，建立自己的安全感，或者从其他方面找到安全感，放下不必要的担心与忧虑，自我认可。
这些听起来好像很简单，做起来没那么容易。
其实心理成长是你所需要的，心理成长也是心理工作最本质的内容。
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