打坐的入门教程
打坐可以强身健体，修身养性，对于重视养生保健的朋友来说，是一门不可或缺的功夫，在这里讲讲打坐的入门功法，若能使大家对打坐产生一些兴趣，便已知足。
一 、盘腿
既然是打坐，先谈谈腿上功夫，有三种盘法：双盘、单盘、散盘。 理论上双盘效果最佳，但因个人身体条件不同，在这里并不强求做到双盘，打坐也不仅仅是为了做功夫，更重要的是修心，所以能到什么程度根据自己身体情况量力而行就好。
二、身直
现代人由于学习和工作的习惯问题，或多或少导致了脊柱都有不同程度的损伤，很多人年纪轻轻便开始驼背、腰间盘突出等等。
打坐时不要含胸驼背，尽量保持挺直，慢慢的随着功夫的加深，会对自身已经出现的问题慢慢的修正过来。
三、头正
很多人都遇到过这样的问题，拍证件照时摄影师不断的叫你把头往这边点、往那边点，可是我们明明觉得已经摆正了啊，其实是久病不自知。
如果方便，前期尽量让家人纠正自己头部位置，保持中正，下巴往回收，或者可以立一面镜子，也可以用手机摄像头，主要为了方便警醒自己，养成好的习惯。
四、闭眼
初学者打坐时，重在找到放松的感觉，所以请轻轻闭上双眼，让双眼得到休息，等修炼到一定程度，可以采用闭七睁三的方式，那便是后话了。
五、舌抵上腭
舌尖抵住上颚，这里对于初学者来说就是找不到上颚在哪里，有一个小窍门，在你发’儿’这个字的读音时，定住舌头，舌抵上腭也就做到了。
六、思想
对于初学者来说最难做到的就是放空，一坐下脑子里什么乱七八糟的事都来啦，’这几个违章到底在哪罚的’、’刚看的电影女主角太火辣了’，这样便完全失去了打坐的意义。
如果静不下来，建议您聆听自己的呼吸，将注意力放到自己气息上，等心绪慢慢平复下来，再把注意力逐渐从呼吸上撤走。
七、双手放松
佛教的三昧印，道教的太极印，如何选择，在这里给大家的忠告是，放松舒服就好，手印对于初学者，相当于一把宝剑挂在了马步都不会扎的人身上，只能看看样子。其实可以把双手手背摊在膝盖上，或者轻轻搭在胯骨上，肩部稍微向两边伸展，自然放松。
好了，简单的打坐入门功法就说到这里，还是那句话，能让一些朋友对打坐产生兴趣，就知足了。
最后要说，打坐并非一日之功，贵在坚持。
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