锻炼控制射精的肌肉 推荐凯格尔运动

时间：2019-02-27

来源：早泄症状
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摘要：锻炼控制射精的肌肉，推荐“凯格尔运动”。可以通过憋尿或者中断尿液的流出来感受这些与性相关的肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些肌肉，主要是通过收缩臀部和骨盆底部的肌肉来锻炼这些肌肉。

“你真快”明明应该是一句夸奖人的话，

可是男人在某个时候却最怕听到它···

10个简单易操作的小妙招让你由“你真快”变成“你真行”：

1、控制兴奋

性反应的过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想坚持的更久，需要掌控整个性爱过程中的情感波动，让自己更长时间的处在兴奋期，该怎么做呢?就是控制自己的兴奋度，别让自己太兴奋，否则盈满则亏，一泻千里。

2、调整呼吸

在高潮即将来到之前，试着做缓慢而大幅度的深呼吸，从心理上”关闭”激动的情绪，减少一些”性压”的水平。如果能够在性交的过程中熟练地重复这个程序，足可以让爱爱的时间翻倍。

3、降低JJ的敏感度

一个方法是使用质地更厚的安全套或者戴双层套套。这样的做法有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用的油膏，这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎的敏感程度降低，自然能延长做爱的时间。这类油膏在一般的正规性用品商店都能买到。

4、锻炼“性”肌肉

锻炼控制射精的肌肉，推荐“凯格尔运动”。可以通过憋尿或者中断尿液的流出来感受这些与性相关的肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些肌肉，主要是通过收缩臀部和骨盆底部的肌肉来锻炼这些肌肉。

5、用冷水刺激阴囊

平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，能够起到锻炼男子性能力的作用。在做爱之前，用冷水冲洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。这样在做爱时会感觉无论时JJ的硬度还是持续时间都有明显改善。