一起看下性能力下降有哪些征兆吧

时间：2019-03-13

来源：前列腺钙化
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摘要：在踮脚尖的时候小腿后的肌肉会有力的收缩，从而促进了局部的血液循环，让下肢的血液能够回流得更加顺畅，从而阴茎能够得到一定的血液，延长了勃起的时间。震颤的踮脚尖，可以让腿部肌肉收缩有力，为阴茎提供了血液更加充足。

男人性能力下降这可能是一个非常难以启齿的话题，可是很多中年男人一般都有这个问题存在，因为生活工作中的巨大压力还有生活中的各种坏习惯，造成的身体素质下降所引起的，并不是说性系统出现了衰退，凡事都是有征兆的，性能力下降也是有征兆的，我们一起看下性能力下降有哪些征兆吧！

1.疲倦

如果总是觉得，身体疲惫不堪，感觉干什么都不想干，整天无精打采，看起来病怏怏的，这可能是你的心理压力，导致身体内分泌系统有所改变，内分泌改变的话，就会影响到体内雄性激素的分泌，从而就会出现身体的疲劳感，可以采取阴茎指压法，无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

2.性冲动减少

这个来自于男人身体上的疲劳感越来越多，就会导致男人的性冲动减少，我平时生活工作上的压力还特别的大，男人精神的高度紧张会使男性没有时间和精力去过多的想性的问题，即使做爱时也会因注意力的不集中而使性生活受到影响，比如硬度上和时间上，睾丸处的血液循环不畅，都会带来勃起障碍，这个时候要及时和伴侣沟通，说明情况，不要让伴侣误会你影响感情。

3.运动能力下降

最明显的一种，表现就是男人的运动能力下降了，运动能力下降好，心脏调节功能就不好了，就会导致心脏肌肉老化，弹性减弱，所以有很多男人，尤其是中年男人，在走路的时候上楼梯跑步，没走两步就喘个不停，经研究表明，人在20岁后，肺部功能就开始减弱了，不注重保养的话，男人性能力也会逐年下降，运动能力也是逐年在下降中，所以平时要常常做有氧运动，多锻炼锻炼自己的身体，增强免疫力，那么性能力自然也会变强。

科学规律的运动可以强身健体，同时也能够提高性能力，不仅效果好，而且有利于身体健康，那就跟着小编来了解一下，到底是什么样的运动可以提高性能力呢。

提高性能力的运动有哪些？

1.俯卧撑

在做俯卧撑时能够锻炼肱三头肌和肱二头肌，不仅能够让手臂上的肌肉变得更加健美，同时也为性生活男上女下的体位做好了基础。通过做俯卧撑，不仅可以增强男性睾丸激素的分泌水平，同时也提高了男性的性欲。在提升睾酮水平之后，能够增加性满意度，对于女性来说做俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉，能够尝试多种的性爱姿势。

2.做深蹲

深蹲运动不仅仅可以让臀部以及腿部的肌肉变得结实，同时也可以让大量的血液流向生殖器官周围，从而增强了男性阴茎勃起的程度以及女性阴道的润滑度，另外深蹲还可以有效的增强有关于达到性高潮的肌肉力量，主要包括泌尿生殖系统中的平滑肌以及盆膈肌，有利于男性增加性生活的力度，让女性的阴道更加紧致。

3.快步走

快步走属于简单的运动方式，能够促进血流量以及血液循环，防止心脏病的发生，同时也可以改善性生活的质量。快步走不仅可以提高心肺能力，而且增强了在性生活过程中的兴奋度。有氧运动能够让人们消除消极的心理，提高了自尊心和自信心。

4.提肛运动

做提肛运动可以有效的锻炼盆底肌的肌肉，盆底的肌肉可以更好的控制尿液的流动，从而保持了盆腔器官能够处于正确的位置。通过提肛运动，能够让男性的射精肌肉变得更加的强壮，在性生活的过程中能够提高控制能力和耐力，女性的阴道可以变得更加的紧实，能够容易获得性高潮。

5.踮脚尖

在踮脚尖的时候小腿后的肌肉会有力的收缩，从而促进了局部的血液循环，让下肢的血液能够回流得更加顺畅，从而阴茎能够得到一定的血液，延长了勃起的时间。震颤的踮脚尖，可以让腿部肌肉收缩有力，为阴茎提供了血液更加充足。

温馨提示

可以通过以上的运动来提高性能力，但是一定要根据自身的体质来选择，千万不能强迫。另外也要控制性生活的次数，年轻人一周保证2到3次即可，避免长期过度的手淫。