走猫步蹲马桶 可有助于提高性能力

时间：2019-04-22

来源：男性养身小诀窍
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摘要：中医认为人体有会阴穴，男性位于阴囊与肛门之间，猫步对会阴穴具有挤压按摩的作用增强性能力。猫步就是双脚脚掌呈一字型走路。

1.体育锻炼是最好的壮阳药

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

2.只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。而开洞内裤可以使阴囊露在外，透气凉爽，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6.阴茎指压法强化性能力

时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

7.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

8.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。

9.多食海产品和富锌食物

男性要经常服用一些含磺量高的海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

锌可以保证男人的性功能，还有助于提高人的抗病能力。建议男士常食瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中等。

金冷法

“金”代表坚硬，古代金也是箭头，“冷”是过程的描述。古代金冷法也叫金枪不倒法。方法是，一天三次让阴囊接触外面空气，同时手部按摩睾丸，促其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸和阴茎5到10分钟，就可以得到提高性能力。核心是低温冷水，也可以药浴。

清晨扭动脊椎

男士早上可以选择做些体操或者瑜伽运动，下面介绍一个简单方法：躺在被窝里随心所欲伸展手脚，把腿伸直拉伸脊椎，同时脚和头部与放松的身体脊椎一起做扭、转、伸曲的动作，使背部伸直，重复几次。接着坐起来，脊椎前后左右转动伸曲，这样可以刺激脊椎的勃起神经。长期坚持才能有效果

蹲马步

能使腰腹部肌肉得到加强，，有助于性生活中的支撑作用，且不易疲劳，同时增加骨盆和阴茎的供血量，促进勃起，并改善射精的控制。天天坚持蹲马步十五分钟，效果明显。蹲马步是肌肉耐力，最好事前做热身运动。

走猫步

中医认为人体有会阴穴，男性位于阴囊与肛门之间，猫步对会阴穴具有挤压按摩的作用增强性能力。猫步就是双脚脚掌呈一字型走路。

淋浴和干布擦拭皮肤

用冷水淋浴和干布擦拭皮肤都可以是身体发热，血液循环加快，这样能锻炼副交感神经，副交感神经包括勃起神经等。

性幻想

男性长时间和妻子性生活，可能会导致性兴趣下降，适当的性幻想可以解决性生活单调，缺乏新意的问题，保持男性的性欲