男性要想成功壮阳 这几点首先必须做好

时间：2019-06-17

来源：健客社区
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摘要：壮阳可能是很多男性都想要做到的事情，性功能强大时能够使自己的生活过得更加充实，也能够更好地留住自己的伴侣，壮阳是增进感情的一大利器，那么，男人如何壮阳最合适呢？

当前社会有许多男性由于熬夜喝酒抽烟等等各种各样的不良习惯，再加上其他的一些原因而导致自身出现早泄、性功能障碍等问题，这对于男性来说不仅伤害到自身身体健康，而且对于心理的伤害也是非常大的，这是因为性功能出现障碍会使男性无法在伴侣面前抬起头来，他们往往会因为这些问题爆发争吵甚至感情破裂，因此，男性壮阳是一个十分热门的话题，那么，男人如何壮阳是最合适的呢？

1、坚持体育锻炼

无论是什么时候，体育锻炼永远是保持身体健康的一大法宝，对于想要壮阳的男性同样如此，这是因为运动能够给我们的身体带来旺盛的能量，增强体魄，同时还能够提高身体的氧含量，促进睾丸酮的分泌，这对于男性的生殖系统来说是十分有益的，特别是对于那些身体素质比较弱的男性来说，性功能障碍有时候就是因为身体素质不行，因此，锻炼就是他们最好的壮阳药。

那么，男人通过运动壮阳应该怎么做呢？研究表明，每周进行两次较为剧烈的运动，如游泳、跑步等是最合适的，并且要长期坚持下去，不能半途而废，同时还要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，这样才能使性功能恢复正常的几率增大。

2、冲凉时冷热水交替

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做”交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

3.按摩阴囊

适当地按摩一下阴囊有助于血液循环，从而增加该部位的活力，由于活力增大并且时常有新鲜血液供应，男性的性能力也会有相应的增加，当然这一按摩方法必须适当，每日一次并在两三分钟内最为合适。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按

4.避免过多摄入热量

很多人在运动完或是结束一天的工作后，难以避免地会消耗较多的身体能力，这时就需要对损耗的能量进行及时的补充，从而维持正常的生命需要，保持充分的体力进行下一次锻炼，但是有些人群在这之后会产生一种”补偿自己”的心理，认为只有大吃一顿或是吃一些自己喜欢的食物才能犒劳辛苦的自己，但是如果摄入了过多的能量，很容易增加身体的负担，从而影响到性能力的发挥。

以上就是男人如何壮阳的几个建议，需要注意的是，早泄、阳痿等性功能障碍有时候是因为生理的原因，有时候却是因为心理上的障碍所引起，要想真正克服这些障碍，做到壮阳，就必须掌握一些科学的方法，必要时需要去医院接受专业的治疗，而不应该病急乱投医，危害自己的健康。