9 个方法让你不快乐都难
女娲心理导读：昨天是历史，明天是未知，只有今天才是天赐的礼物。如果你觉得昨天过得很差劲，想在新的一天过得快乐一点，以下的建议或许对你有帮助。——女娲健康社区
如果你觉得昨天过得很差劲，你想今天过得快乐一点，那么你可以参考下面的这些建议：
1.告诉自己今天会是美好的一天。
自我暗示很重要，这是自我催眠 的基础。你可以写下来或者大声告诉自己：“今天会比昨天更好”。虽然看起来有点愚笨，不过很有效。你还可以把一些激励自己的话放在手机的开机画面，或者电脑的开机画面。这样，每天的一开始，你就会暗示自己要比昨天过得更好。
2.适当放慢节奏。
如果你昨天过得很糟糕，或者昨天的事情让你精疲力竭，你可以在你准备高效投入今天的事情之前，试着先放缓你的节奏来热一下身。如果你愿意，可以一整天保持缓慢但是有效的状态。
3.多观察，控制自己的情绪。
可能一天中会有一些不顺心的事情，你也可能会犯错，或者由于其他人，让你反应过度。这时，你需要想想自己为什么愤怒，善待自己。改变自己反应过度的习惯，让自己心情平缓，冷静思考。
4.换一个生活方式。
试着打破以往的思维惯式，改变自己的想法，看看情况有没有改观。
5.对人友好。
最有效的方法是对别人微笑。这绝不是做做表面文章，你需要把你内心的愉悦展现给别人。一般情况下，别人也会友好地回应你微笑，这会让你心情更愉快。
6.传递你的爱心。
通过做善事，你可以回报社会，别人也会感谢你。这会让你有荣誉感，心情自然会好。
7.善待自己。
改善自己的生活环境，给自己做一顿丰盛的晚餐，或者和朋友周末出去散散心。不要整天把自己憋在办公室对着电脑。坚持锻炼身体，合理膳食，在空余时间培养自己的兴趣等等。
8.感恩。
即使事情变得很糟糕，不如意的时候，还是有很多是你需要感恩的。比如你的父母，你的老师，你的朋友等等。你可以把你要感谢的人列一个表，在节日的时候，给他们送去祝福。
9.好好休息。
忙了一天，你也期待晚上好好休息一下了吧。
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