听说，女人的翘臀能打败锥子脸？你没说错！
研究翘臀
对于男人来说
翘臀女生确实有着致命吸引力
最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )
较高的臀位线
能让你的臀部更加修长
蜜桃臀
就是其中的最高境界咯~
送给大家一套翘臀训练计划
在家就能搞定，非常简单
一切不常见的动作
你可以加入到原有的训练中
这样能够避免产生适应性
进而继续发展你的臀部
NO.1深蹲 20次 1-3组
NO.2右侧弓步蹲 20次1-3组
NO.3左侧弓步蹲 20次1-3组
NO.4单腿臀桥 左右各20次1-3组
NO.5臀桥 20次1-3组
NO.6跪姿后抬腿 左右各20次1-3组
NO.7保加利亚深蹲 左右各20次1-3组
全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦
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