香蕉食用指南：空腹食用易致心梗

时间：2016-12-29

来源：饮食健康社区
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摘要：日前，不少网友在热议着空腹吃香蕉易致命，专家提醒空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。

　　对于香蕉的食用上，一直存在着一些误区和禁忌，虽然我们常常会提起，但是因为食用不当引发的健康问题并没有因此减少，特别是空腹吃香蕉，是很多朋友会做的事情，那么空腹食用香蕉会给我们的健康带来什么样的伤害呢？

　　日前，不少网友在热议着空腹吃香蕉易致命，专家提醒空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。

　　空腹吃香蕉容易诱发心梗

　　一则微博时评论说：“这么说的话，我已经‘自杀’过很多次了。”网友跟评说：“同‘自杀’过很多次，尤其是运动后。”空腹吃香蕉真的如此可怕吗，还是像一些网友留言的那样“每次死完之后又会原地满血复活”?

　　不大量吃很难镁超标

　　“香蕉对心脏的影响，一是它其中所含的镁，一是它富含的钾。”镁对保护心脏功能有着重要的作用，但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁，但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏。

　　成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30%左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。

　　香蕉中的钾不会有副作用

　　香蕉中还含有大量的钾，钾钠平衡对于高血压、心脏病患者来说是很重要的。那么，香蕉中的钾会不会是导致突发心梗的元凶呢?有科学松鼠会成员曾撰文指出：“正常人的血钾浓度维持在3.5-5.5毫摩尔/升之间，血钾如果高于这个范围，无论是正常人还是心脏病人，都有可能发生致死性的心律失常，引起猝死。不过人体每天对钾的需要量非常大，一个健康非孕期的成年人，每天需要钾约2000毫克，同时，肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤掉大量的钾，因此理论上讲，健康人每天吃再多的香蕉，也不会有生命危险。”

　　香蕉一天吃一两根即可

　　香蕉是快速补充能量的好食品，这也是人们观看体育比赛时，经常能在中场休息时看到运动员们吃香蕉的原因。张秋莲说，香蕉很适合疲惫、运动后食用，由于其中的镁、钾对高血压、心脏病患者有好处，经常吃它也有稳定病情的作用。不过，“一天吃一两根足矣，最好还是放到饭后两小时吃。”