提升精子质量选择补精食物

时间：2017-05-04

来源：长春曙光男科医院
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摘要：男性不育的最大原因就是与少精、弱精有关，加上很多男性平时作息不规律，长期抽烟喝酒，又不注重饮食，这样就很容易降低男性不育的机率。在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力，足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能。

男人补精选择食物很重要随着全球环境污染的日益严重，人类的精子数量正在悄然下降，近半个世纪以来，男性精子几乎减少了一半，并且每年还以2.1%的速度在减少。与此同时，人类精子的质量也在悄然衰退，畸形、劣质精子的比例在增多，其活力、穿透力、致孕率在下降，以致男性不育的比例也在逐年增多。

　　男性不育的最大原因就是与少精、弱精有关，加上很多男性平时作息不规律，长期抽烟喝酒，又不注重饮食，这样就很容易降低男性不育的机率。在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力，足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。另外锌的补充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充。