肾虚人群不要苦恼 教你几种补肾方法

时间：2019-05-17

来源：女娲社区
关注：哪个妞污，那个妞污！

摘要：随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，临床补肾成了一个新空白。补肾，顾名思义就是肾虚肾超支了，需要通过一些方法进行滋补，补肾对于男性人群是一种极为关心的事情。本文介绍三种补肾方法。

补肾是现在社会上一个热点问题，随着生活水平的提高，夜生活的普及，工作压力的增加，肾虚已经十分常见了，尤其是男性人群。对男性人群来说，男人行不行，肾很重要，因此补肾养肾是关键。肾主精，不管是对生长、发育、生殖都有很大的影响。特别是随着年龄的增长，肾功能会下降，保护肾脏就变得刻不容缓。那么如何补肾呢？今天就由我来告诉大家三种补肾方法，帮你远离肾虚的困扰！

生活规律、劳逸结合

中医提到”肾为先天之本”是我们与生俱来的”巨额本钱”肾的功能非常强大，调理着我们全身的阴阳平衡，也是人体内阴阳之源，而人又生存在自然环境之中当然也要遵循自然的阴阳规则，继而白天为阳，黑夜为阴，人们必须日出而作，日落而息才能调养生息，肾气充沛，劳作为阳、倦困为阴，人们必须劳逸结合才能有更好的精神。推荐晚上22：30~23:00之间就寝睡觉，早上6~7：00之间起床，排便，喝一杯温开水唤醒美好的一天！工作应避免过度劳累。

饮食调理养肾法

这个方法简单一句话概括的话：肾脏在中医五行当中属于水，五色当中与黑色相应，五季当中与冬季相应。1.每天保证充足的饮水量（有人问了一天多少的量？那就算我告诉你至少2000毫升你会去量着喝吗？不会对不对，所以说随时随刻身边背个水杯装满水，想起来就喝呗）这里提一下有些人可能对喝水有误解，喝水可不是渴了才喝的！2.多吃黑颜色的食物而且是在冬季为最符合自然规律，最宜调养是吧！食物的话很多：黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳，黑枣等等。

运动方法

1.深蹲！绝对的强身健体，益肾固本，大家注意动作要准确不然容易伤到膝关节，初学者下蹲时膝盖不要顶过脚趾头位置，呼吸要均匀，挺胸抬头，每次做到腿部酸痛较疲惫为止（如果你想趁此机会锻炼腿部肌肉可以做到精疲力竭为止）三次为一组，每天可以做两组。

2.垫脚–剁脚动作：站直，抬头挺胸，双脚与肩同宽，抬起手你的双手与脑袋形成一个”山”字型（当然你脑袋没有两只手长…）然后踮起脚丫的同时双手笔直向上伸直，然后轻点跺脚，让脚跟落地，双手恢复成原来形状，一次3分钟左右为宜（看个人体质情况吧）一天可多次！！

这三种补肾方法就是今天我要介绍的补肾方法。肾为先天之本，一定要对它重视起来，不要因为它并不是什么顽疾而过度放任不理，或者是过度消耗它！当然，患有肾虚也不要过于惊慌，肾虚是可以通过补肾方法进行调理的。学会今天这三种补肾方法，帮你远离肾虚的苦恼！