做饭加一宝，补肾又补脑！

时间：2018-05-28

来源：肾保养与食补
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摘要：功效：鸡肉能益气养血，补肾益精;栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身，健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚，久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果!

芝麻拌海带

芝麻含有大量人体必须的脂肪和蛋白质;海带中含有丰富碘矿物质，补脑益血，提高人体记忆力，常吃可以提主同智商。

功能：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，与芝麻搭配食用，可增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商，经常脑力劳动者可以试试。

鸡肉+栗子

补血养身，健脾强肾

鸡肉炖栗子

鸡肉含丰富维生素C、E、蛋白质，很容易被人体吸收;栗子中含有丰富的钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。

功效：鸡肉能益气养血，补肾益精;栗子益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨。同食则补血养身，健脾强肾。另外每日早晚各食生栗子一两枚，久之对老年肾亏、小便频数、腰腿无力有很好的效果!

鸡蛋+百合

滋阴润燥、清心安神

百合鸡蛋糖水

百合可以润肺止咳，清心安神，对久嗽有很好的作用。蛋黄能除烦热，补阴血。

功效：百合与鸡蛋一起吃可以滋阴润燥，清心安神。如果脸上有痘痘或痘印，用蛋清抹上有不错的作用哦。

鸭肉+山药

增强体质，保护心脏

鸭肉炖山药

鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

功能：与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，其蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%，常吃可增强体质，提高免疫力。与山药搭配使用营养成分更容易被人体吸收，起到降低胆固醇，保护心脏的作用。

莲子+红薯

抗癌通便、美容养颜

红薯莲子做成粥

莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。

功能：红薯莲子做粥喝不仅可以补脾养身，益肾安神，还有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皱纹的产生。

茄子+苦瓜

清热解暑，养血益气

茄子凉拌苦瓜

苦瓜有消除疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用;茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、止咳血的功效;

功能：苦瓜与茄子搭配食用，可以起到防治心脑血管的作用。苦瓜有一定的除湿作用，有皮炎湿疹的朋友可以多吃点。

瘦肉+大蒜

消除疲劳、增强体质

瘦肉炒大蒜

瘦肉中含有丰富的维生素B1，对热病伤津、肾虚体弱、产后出血有很好的帮助，大蒜则有抑菌杀菌，温中健胃，消食理气的作用。

功能：瘦肉与大蒜搭配食用，不仅可以使维生素B1翻倍，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

红酒+花生

软化血管、增强记忆力

红酒泡花生

红葡萄酒对软化血管有很好帮助，花生则可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，名符其实的“长生果”。

功能：红酒与花生同食可醒脾和胃，滋养调气，消除面部斑点等作用。