简单易做补肾粥 营养美味又补肾

时间：2018-12-21

来源：女娲社区
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摘要：补肾的除了药物外还可以通过食用一些补肾食品，有些人便喜欢将这些食品煮成粥，粘稠有好吃又补气。补肾粥包括益智粳米粥、白术山药粥、韭菜粥、栗子粥、龙眼肉粥等。

补肾是一件很重要的事，因为肾在人体中扮演着十分重要的角色，肾对应着泌尿系统内分泌系统等，不仅是指肾脏这一个器官而已。肾虚肾亏等症状的男性补肾应该要怎么做，市面上有很多广告称补肾良药，是真是假不知道，最好还是到医院看看情况吧，不要盲目去做。除了用药有更多的人选择自己做补肾食品，其中补肾粥作为营养易做好吃的食物被广大男女性所应用，有哪些粥可以补肾，怎么烹饪，来看看。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

白术山药粥

原料：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾健胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。功效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

龙眼肉粥

原料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

五黑补肾粥

原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。

韭菜粥

原料：新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5-10克，粳米100克，精盐少许。做法：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。有上述症状者，长期服用，可有较好效果。

这些补肾粥看起来原料并不复杂，制作也不是很复杂，有兴趣的朋友可以自己动手尝试，可以根据个人喜欢搭配好用量适当改变甜咸度。总的来说很多人都会选择补肾粥，营养健康又比较简单，这种食疗方法真的棒。