男性饮食健康 这些你不知道可不行

时间：2019-01-23

来源：女娲社区
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摘要：对于任何人来说，健康都是最重要的。而饮食健康社区也是我们要多多了解和关注的，并且，饮食健康社区也有性别之分。，今天我们要一起来了解的是关于男性饮食健康社区。

随着人们生活质量的提高，养生健康也成为人们生活的一部分。不仅仅是作为家庭主妇的女性会关注养生方面，男性也越来越注重养生健康，工作的繁忙的家庭的责任使得他们不得不整天努力奋斗，长时间下去身体也是会吃不消的。今天我们要讲的就是关于男性饮食健康社区的一些小知识，这些饮食健康社区能帮助男性强生健体，各位男同胞和妻子们快来一起看看吧。

哪些蔬菜有助于男性饮食健康社区

1、小白菜：小白菜养胃和中，通畅利胃。有丰富的维生素C和钙质，还含铁、磷和B族维生素等。

2、菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，每200克可为成年人提供一天饮食所需的维生素A高达75%以上。而且菜花的维生素C含量也很丰富。

3、芹菜：芹菜对平肝健胃有很好作用，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等，能帮助兴奋中枢神经，促进胃液分泌，还有祛痰作用。

4、红薯：红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴、暖胃益肺等功效。常食红薯能预防胶原病。

5、包心菜：包心菜富含维生素c，能增强机体抗癌能力；还含有较多的微量元素钼和锰，能促进人体物质代谢，对儿童生长发育十分不错。

6、豆芽菜：豆芽不但能保持黄豆、绿灯原有的大量蛋白质、碳水化合物以及其他人体所需的饮食微量元素，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳，还可以防治直肠癌。

7、莴笋：秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌功能，增进胆汁分泌。莴笋中富含的维生素有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。咳嗽的人多吃莴笋叶，还可平咳。

8、胡萝卜：胡萝卜的营养相信大家都知道。胡萝卜维生素多，食之补脾健胃。胡萝卜炖食能保持胡萝卜素达93%以上。

9、萝卜：萝卜富含水分、维生素C，还有一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素等有益成分。医学认为，萝卜性可消积滞、化痰热。常见的消化不良、风热型感冒、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

10、芋头：芋头含较多淀粉，营养丰富。还有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

以上就是男性饮食健康社区的简单介绍，上述内容只介绍蔬菜方面的饮食，其实还有很多食物是对男性健康有帮助。以希望以上内容能帮到你们。健康对每个人来说都是十分重要的哦，如果男性由于繁忙忽视了饮食健康社区，妻子或者家里人也可以多多关注，一起健康生活。