生活中怎么才能补肾 来看看这些方法吧

时间：2019-02-22

来源：女娲社区
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摘要：肾虚，是现代人不论男性还是女性都应该重视的问题，肾功能的好坏影响着人的生理状况。那么，怎么样才能补肾，肾虚怎么补好？我们一起来看一下。

很多人认为，肾虚是一种到了一定年纪才会有的疾病，还有的人认为，肾虚是只有男性CIA会有的，而女性一般不会有肾虚的疾病，其实并不是这样子的，肾虚是一整很常见的疾病，在男性女性中都可以见到，而且年轻人也会有此方面的困扰。那么，遇到这个问题应该怎么解决呢？肾虚怎么补才好？除了食疗还有什么方法呢？我们一起来看一下。

补肾的食物

1、肉类

猪肾：猪肾是一种补肾的佳品。主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

羊肉：羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

2、水产类

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

补肾的保健动作

1.握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以将精气固留在体内，平时空闲的时候都可以做这个动作。

2.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

3.用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚的水温不宜过热，大概在40度左右就可以了，同时泡脚的时间也不宜过长，一般持续15~30分钟，微微出汗即可。

以上文章内容就介绍了补肾的食物以及其他一些有关于补肾的日常保健动作，希望给大家有一个参考的价值，也回答了肾虚怎么补这样一个问题。补肾非一日之功，而是要长时间的坚持才会有比较好的效果。在平时空闲时间就可以抽空保健，相信效果就会显现出来。