补肾养生吃什么好 推荐这几种食物

时间：2019-04-16

来源：女娲社区
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摘要：如果你出现了腰酸背痛，手脚无力等等症状，就要担心自己是不是肾虚了，这时候就需要补肾了，程度较轻的患者就可以多吃补肾食物，没有肾虚的人也可以多吃。

随着时代的发展，社会刮起了一股养生潮流，追求养生的人越来越多，其中，补肾就是最好的养生，于男性来说，补肾可以壮阳益精，增强活力，于女性而言则是美容养颜，抗衰老，当然不是说你要去吃一些药来补肾，在生活中我们通过吃一些补肾食物来养生，现在就让我们来看看有哪些食物可以补肾。

补肾的食物有哪些？

1、枸杞

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20-30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10-20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。

2、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁

3、百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

4、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味

5、山药-具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

6、栗子-具有补脾健胃作用，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

7、黑米-具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

除了多吃补肾食物之外，我们还要注意以下两点：

1、保证充足的睡眠

绝大部分年轻人都有熬夜的习惯，有时就算是没有什么事情,都会习惯性的等到那个时间段才会入睡。熬夜是肯定会严重影响到肾的。所以想要肾好，保证充足的睡眠是非常必要的。晚上的十一点凌晨一点是肾脏排毒的时候，如果这个时候还没有进入睡眠的话，是会使得肾脏调节体内水分和电解质的功能降低。时长一长，便会造成肾脏不支，出现病变。

2、适量的运动

除了老年人，能每天坚持运动的人真的不多。运动绝对是保持身体健康最安全无副作用的方式。但现在因为工作和学习的关系，人们用于锻炼的时间越来越少了。所以很多人都出现了亚健康的状态，比如肾虚。适量的运动不仅能增加自己的免疫力等等，还可以使得肾功更好。

如果你出现了腰酸背痛，手脚无力等等症状，就要担心自己是不是肾虚了，这时候就需要补肾了，程度较轻的患者就可以多吃补肾食物，没有肾虚的人也可以多吃，而程度较严重的人，仅仅通过食补是完全不够的，最好是能够到医院检查治疗，保证自己的身体健康。