男性要如何壮阳 来看看你就知道了

时间：2019-04-18

来源：女娲社区
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摘要：男性都想知道生活中要如何壮阳，，其中的食补就是壮阳最简单有效的方法了，通过饮食来壮阳也是很多人会选择的办法，但是却因为一些坏习惯把自己的阳气损伤得一塌糊涂，改正自己的坏习惯才是壮阳的基本方法，那么，男人如何壮阳呢？

男性都想自己更有男子气概，也就是更有阳刚之气，全身都充满活力，他们都想知道生活中要如何壮阳，，其中的食补就是壮阳最简单有效的方法了，通过饮食来壮阳也是很多人会选择的办法，但是却因为一些坏习惯把自己的阳气损伤得一塌糊涂，改正自己的坏习惯才是壮阳的基本方法，那么，男人如何壮阳呢？

生活中，男人如何壮阳呢？

1、保持充足的睡眠

频繁的熬夜会让男人损失掉身体内的阳气和精气，身体各器官得不到足够的休息，内分泌慢慢失调，身体毒素无法更好的排出，肾脏得不到足够的滋养和休息，肾气逐渐亏损，肾虚、肾透支的现象逐渐发生，严重影响肾脏功能，于是出现腰酸、四肢乏力、发冷、疲倦等阳气不足的表现。

因此，男人如果养阳，必须保持充足的、良好的睡眠，晚上10点到次日凌晨5点是养阳的宝贵时间，在这个时间段内尽量好好的休息，避免长期熬夜，这样第二天醒来之后才会精力充沛，人体阳气不受损伤，阳气充足，人也健康。

2、适当运动

久坐似乎成了现代人的通病，男人久坐，导致臀部周围温度升高，严重影响精子质量，适当运动，促进血液循环，肌肉越来越发达，身体上的男子汉气息会更足！这就是运动促进男性分泌更多的雄性激素所带来得好处。

3、坚持泡脚

男人养阳需每晚睡前坚持用热水泡脚，帮助人体经络畅通，促进排毒，消除乏累感，有助睡眠，促进阳气的恢复。

4、不要憋尿

工作压力大，工作节奏快，让很多男人无形中养成了憋尿的坏习惯，憋尿对男性身体会造成极坏的影响，容易导致男性患上前列腺疾病，由于身体毒素不能及时排出，导致肾脏受到细菌感染的可能性更大，对男性肾脏也会造成较大负担或产生病变，这样肾功能逐渐减弱，肾阳逐渐亏虚，因此男人养阳，记得不要憋尿。

5多摄入锌元素

男人养阳同时不要忽视对锌元素的补充，锌对肾脏有很好的滋补作用，能够益肾益精，提高精子的数量和质量，备孕的男性一定不要忽视多补充含锌元素的食物，不缺少锌元素的男性，也会分泌更多的雄性激素。

含锌量较高的食物包括：

牡蛎

牡蛎是食物中含锌元素最高的，每百克牡蛎中含有的锌元素达到70多毫克，每个成年男子每天保证吃一个牡蛎即可达到对锌元素的需求。

糙米

大家想到糙米认为是润肠通便的食物，其实糙米含有丰富的人体必需微量元素镁、钾、锌以及铁、钙元素，而且多与蛋白结合，经常食用糙米，可以温肾壮阳，提高人体免疫力，强化体质。

核桃

各种坚果中都含有较高的锌元素，尤其是核桃在各种坚果之首，每食用100克核桃就能摄入12.59毫克的锌元素，因此经常吃点核桃不仅能益智健脑，还能避免人体对锌元素的缺乏。

蕨菜

蕨菜是一种野菜，由于其采摘时间较短，因此人们通常吃其干菜，脱水后的蕨菜含锌量更高，每一百克脱水蕨菜中含有18.11毫克的锌，常吃蕨菜不但营养美味，还能补肾壮阳，食用方法较多，可炒、可凉拌、腌吃均可

男人如何壮阳？大家也都清楚了。自古以来，女性以阴柔为美，男性以阳刚为美，阳刚之气是一个男性的独有气质，也是这个男性健康的标志，因此，男性一定要注意阳气的补充，改正自己的不良生活习惯，多运动多锻炼，增强自己的体质。