这几种食物必须吃起来 又补肾又健康

时间：2019-06-14

来源：女娲社区
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摘要：肾虚是现代社会的很多人都会面对的问题，这是因为许多人喜欢熬夜、大鱼大肉又缺乏营养与睡眠，长期以往对身体的伤害是十分大的，那么，肾虚吃什么最合适呢？

在压力越来越大的社会上，”养生”话题曾一度被成千上万的人群所津津乐道，健康的生活方式在这个快节奏、高压力的社会中越来越受到人们的重视，在承受着繁重的工作与生活压力的同时，人们更加开始注重自己身体的健康与强壮，肾虚也是许多人正在面对着的难题，特别是对于广大的男性群体来说，无论是处于哪个阶段的年纪，都应该充分重视养生，下面就来说说肾虚吃什么吧。

1.西红柿

长久以来，跟多人都在争论西红柿的归属问题，有关于西红柿属于蔬菜还是水果这一话题的最终定论为：西红柿属于蔬菜，但是在日常生活中，很多人都会把西红柿当成水果来食用，对于补肾的人群来说，西红柿的营养价值之高，完全可以对人体起到补充的作用。

番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

2.羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

3.蛋清

许多人都不知道的是，蛋清对肾虚的人来说也是十分有利的，这是因为蛋清中富含蛋白质、低钾低磷多铁，对于长期熬夜肾虚的人来说可以适当地食用，摄入有益于人体的维生素和各种微量元素，从而使肾脏保持健康活力。

4.牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

以上就是男性肾虚吃什么的一些建议，在日常生活中，不利于肾脏的食物为香烟，冬瓜，春笋等，并且经常喝酒也不利于人体的健康，因此，经常抽烟喝酒，生活作息不规律的人群应当适度吃一些补肾水果，多了解一些补肾知识，从而达到强身健体的功效。