健身是很重要的 饮食也是不例外的

时间：2019-06-17

来源：女娲社区
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摘要：健身是不是一件简单的事情，往往没有专业的指导，只会让自己的身体受苦受累。健身，除了要做高强度的训练还需要吃得好，才比较好。那么男性健身饮食要做到什么呢？

随着年纪不断上升，男性的各方面的生理都越来越差，因此男性健身是很必要的，所以男性健身饮食也是必须要的。健身在以前是不会存在的，但随着生活质量不断上升，人们逐渐开始学会享受生活，也开始重视起自己的身体，所以健身这个名词就开始出现了。通过健身，我们的身体会更好，再配上饮食，就更好了。

健身饮食注意事项

生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。同时，洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时容易提高肌肉的营养吸收量。

苹果汁有助于男性健身，男性朋友去健身前喝上12-16盎司的苹果汁，这样可以提供45-60克碳水化合物，并且迅速给人体补充能量。这主要是因为果汁里的葡萄糖喝果糖，使得人体内的能量源源不断。而且，这样还可以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让男性在健身的时候可以训练更多组。

黑豆也是健身饮食之一。相较于其他豆类，黑豆含有的纤维素更多。它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。

多吃蛋白质主打的食物有助于肌肉的生长，蛋白质之所以如此重要，是因为它是细胞非常重要的组成部分，肌肉细胞也不例外。而且，往往男性在健身运动时，身体处于分解代谢状态，分解肌肉以得到能量。

木瓜也是很好的健身食物。木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。

男性健身饮食是应该了解的，但我们一般不能仅仅把水果当主食，应该有正餐，但是可以尽量清淡一些，只有通过合理的训练以及合理的饮食，才能达到最好的健身效果。