饮食健康不容忽视 你必须做到这几点

时间：2019-06-18

来源：女娲社区
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摘要：现代的很多年轻人都因为各种各样的原因不顾饮食健康社区，年纪轻轻就出现了各种各样的疾病，男性尤其是“重灾区”，男性饮食健康社区这一话题必须引起足够的重视，下面就一起看看吧。

俗话说，民以食为天，食物的精细与科学合理对于一个人来说有滋养补气、强身健体的功效，而对于现代的很多人们来说，通过食物来达到保持健康等效果，相较于以保健品来说要轻松且享受得多。由于不重视饮食健康社区，很多人都会出现肾虚，肾虚对一个人的影响可能有精神不振、尿频尿急、记忆衰退等等，因此，对于工作生活压力过大的男性群体来说，饮食健康社区尤为重要，下面就来讲讲男性饮食健康社区的知识吧。

1.多喝粥

由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养，却不会导致肥胖，还能帮助睡眠，古人就称它为食疗同一。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。

2.多吃苦味蔬菜

男性在夏季时可能会因为过于炎热而喜欢吃一些冰镇的糖水，但是却不知道吸收了比平时更多的热量，因此，在一日三餐中，不妨多吃一些苦瓜等苦味的食物来下火，这也有利于身体的健康保持，虽然苦瓜不是特别适口，但是适当掌握一些烹饪的小技巧，还是可以食用的。

3.不吃生冷食物

尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。鱼、虾、蟹、螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食;不喝生水、不吃生的蔬菜;不用盛过生鲜水产品的器皿盛放其他直接入口的食品，加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用;不吃死的虾、螺、甲鱼、蟹等水产品;冰箱内生熟食品的存放要严格分开。

5.戒酒

现在有很多人都热衷于健身，但是在生活中很多人都不知道自己每天摄入的食物能量具体是多少，想吃什么全凭自己的喜好，但是对于正在健身并且希望保持健康或是拥有完美身材的人来说，食物的能量必须受到重视。酒精也是如此，一百毫升的58度老白干中就包含了350千卡的热量，而同等的啤酒中则包含着35千卡的能量，虽然没有白酒那么高，但是很多人不会一次只喝一百毫升的啤酒吧？

因此，如果不想让自己的健身汗水付诸东流，就必须开始减少喝酒的次数，最好是做到戒酒，现在很多年轻人都喜欢在晚上吃宵夜、烧烤、喝酒等等，这些都是十分不利于健身效果的，酒精只会使人变得更加疲惫，麻痹中枢神经，使身体的平衡丧失，长期下去不仅仅会形成啤酒肚，更加重要的是抑制了体内的生长激素，健身等于白健了。

以上几类男性饮食健康社区的方法都有利于人体的健康保持，如果在日常生活中感受到了一些身体不适的症状，例如记忆衰退、精神不振、腰酸背痛等，可以参考上面的饮食建议，但是如果严重的话，还是需要到医院接受医生的诊断，切不可盲目吃药进补，以免伤害到身体。