吃简单食物也可补肾 简单补肾法

时间：2019-06-24

来源：女娲社区
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摘要：补药一说到食疗补肾就是那种高级的补药，鹿茸人参、补酒啥的，食疗补肾很简单，只要合理调控好饮食就可以了，此外还需要通过多锻炼、调节生活习惯。

都说男人要肾好，所以大家都会揶揄说一个男生要是没什么精气神是不是肾虚肾亏了，那真的肾虚肾亏怎么办?肾虚就一定要吃鹿茸人身这些补药吗?其实并不一定的，大补特补伤财可能还进一步伤身，食疗补肾并不复杂，日常调理好自己的饮食，少吃辛辣油腻的食品，除此之外还要注意生活习惯不酗酒不熬夜等，所以我们变来看看食疗补肾的方法与保健补肾吧。

肾虚的食疗方法

葱：现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。

水产品：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

鸡蛋：高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

肾虚的保健方法

一般，效果较好的肾虚的治疗方法除了上述以外，适当的运动保健也是很好的，效果比较好的运动保健法有：

1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼，同样属于肾虚的治疗方法。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

现在大家都比较喜欢食补，所以肾虚肾亏的人尝尝会选择食疗补肾，从上文看这些食物都能起到补肾益精的作用，换着可以适当摄入，还有保健方法也可以适当学起来。