宿便18斤，养生从清除开始

时间：2016年4月28日

你知道我们人身体里最多的最难以清理的垃圾是什么吗?就是宿便，宿便对我们的身体健康非常不利，今天小编就教大家如何有效的清理宿便，您一定要记清楚。

　　它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

　　宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

　　科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

　　有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

　　长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便

毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌!　

五个信号提醒你排毒

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，当你的身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。

“便秘”

排便是人体排毒最重要的途径，通常每天排便一次。如排便不规律，或有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。　

“口臭”

口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。　　

“黄褐斑”

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。　　

“痤疮”

痤疮最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

“面色发暗”

每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

食物解决方案　

富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物如青梅

清除宿便的方法

1、坚持适度的运动锻炼

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

2、要有愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

3、排除宿便!轻松瘦十斤

因此要想治病，首先就要把便道疏通，宿便清除。

胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，即减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。

科学证明有机咖啡因可以清楚肠道与肝胆毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝护肝，清楚自由基。妤洁美业用最专业的排毒方式让伙伴们体内清如水，体外颜如玉!

很多现代人的身心都处于亚健康状态，疲劳、上火、肠胃不适、痤疮、感冒、心情抑郁……不时地侵扰我们的身体。有可能，我们的身体需要排毒了。在周日的大好时光，生命君特别送上“史上最全身体排毒攻略”，让你利用休息时间，好好为身体排个毒!

男人更应该排毒

姜良铎指出，男性更需要排毒主要有这样几个原因，一是男人更容易有吸烟、喝酒的习惯;二是工作应酬多，作息不规律，经常在外面吃油腻的东西;三是某些环境恶劣的工作多由男性承担，因此吸入体内的毒素较多;最后，男性与女性的生理结构不同，缺少生理周期、眼泪等排毒途径，所以，男性更需要排毒。

对男性来说，体内毒素积累，就会代谢不畅，出现记忆力衰退、精力下降、食欲不振、排便不规律等现象，如果置之不理，接下来很可能引起血管堵塞，引发高血脂、高血压等许多疾病。

姜良铎介绍，排毒应该成为男性的日常生活项目。人体自身有着强大的排泄系统，肝、肾、皮肤等很多器官都能将有害物质排出。因此，排毒首先要维护好自身的排毒器官，不熬夜，按时吃饭，定时排便，规律作息。在饮食上，杜绝暴饮暴食，多吃蔬菜水果和粗粮，多喝绿茶，“夏天多喝些绿豆汤，做菜时多放些姜，都能帮助自然排毒。”此外，还要坚持运动，这样能促进身体血液循环，将毒素通过汗液排出。如果身体内毒素已经积累较多，也可以在医生指导下服用一些排毒药品。

心灵也需要“排毒”

“安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至?这时，你需要给心灵空间来次整理，排出这些不良的心理毒素”，为身心注入新的能量。

“不安毒”

很多人时常觉得紧张不安、老觉得心里不踏实，越想越担心，甚至心跳加速、手心冒汗。

支招：双脚踩在地面上，缓缓按摩一下头 部、眼睛，拍拍自己的胳膊、双腿，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾一下四周，找点让自己感觉轻松、舒服的东西，比如花草、玩具等。

“迷茫毒”

很多人感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。

支招：比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。

“郁闷毒”

“郁闷”是如今很多人的口头禅，如不及时排毒，可能严重影响生活。

支招：看点波澜起伏的励志书籍、电影等，最有激励效果。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激， 也会帮你赶跑不良情绪。

“烦躁毒”

总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧张。忙碌的现代生活，让很多变得暴躁、易怒。

支招：最好每周给自己设定一个“休息日”，在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，告诉自己“天大的事情也明天再说”。去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。

　“肥胖毒”

肥胖容易让人产生过度的自卑心理，会常常在心理拿自己与瘦的人比较，抱怨自己太胖穿衣打扮不好看!在男朋友面前显得也不够自信，长期下去，不但没有瘦反而越来越胖了!

总结：看完了这些，您还觉得您身上那些减不下去的体重都是脂肪吗?宿便是我们身体内最容易被忽略而且对我们伤害最大的垃圾，大家一定要及时清理啊!