老中医反复强调的十条养肾妙方

肾有问题，健康就出现大问题，好好的保护肾才是我们要做的事，别一出门就被说肾虚。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”说出了脚底对于肾脏的作用，脚底保暖也是一种养肾的方法。夏天到了睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

养肾的方法有很多，保持便便的畅通也是其中一点。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，爱爱有节制。

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

老是有人喜欢憋尿，这点是很伤身体的。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

许多的肾功能衰竭的患者都有熬夜，过分疲劳的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。