霜降来了，五个部位保暖好一个冬天都受益

时间：2019年10月25日

霜降是秋季的最后一个节气，除了东北、西北等地已处寒冬，中国大部分地区还在凉爽的秋季中，甚至长江以南的地区还留有夏季的尾巴，不过，气温逐渐下降，却是不争的事实。若再遇到冷空气来袭，昼夜温差瞬间可飙到10℃。此时易发：

霜降后易发的三大疾病

①呼吸系统疾病

气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。

②心脑血管疾病受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。

③肠胃道疾病

人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。

另，天气寒冷未注意保暖还会加重关节炎。

预防要注意5大部位的保暖

要预防上述三类疾病，除了及时添衣、穿上久违的秋裤外，还需要特别做好这5个部位的保暖：

1 脖子

寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。

保暖措施：一条温暖的围巾即可。

2 肩膀

不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。

保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。

3 腹部

胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重肠胃道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。

保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。

4 膝盖

冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。

5 脚部

脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。

保暖措施：收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。

除了保暖，你还能做这些

保暖是霜降后预防呼吸道、肠胃道以及心脑血管疾病的主要措施，但要护住身体健康，其实能做的还有很多。

其他预防措施饮食：平补去燥此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。在多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等。饮食还要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。

起居：早睡早起不要因天气寒冷而贪睡，免得过长的睡眠时间导致体质变差。建议早睡早起，11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时。早起可进行适当的室外锻炼如晨跑等增强抵抗力。

运动：动静结合推荐选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等。运动前一定要做好充分的准备运动，不要过度劳累，注意休息。休息和运动要有合理的安排。

萧瑟的秋季常会引起人凄凉、悲伤之感，易有抑郁的情绪。老话说“心无其心，百病不生”，所以，保持豁达、宁静的心境，对保护身体健康也很重要哦~