测一测你有产前抑郁症吗？
时间：2016年5月26日
请以过去七天（而不只是今天）的情况，选择一项最为接近实际的描述：
1.我能看到事情有趣的一面，并笑得开心：
A同以前一样
B没有以前那么多
C肯定比以前少
D完全不能
2.很多事情都冲着我来，使我透不过气：
A大多数时候我都应对不来
B有时候我不能像平时那样应对好
C大部分时候我可以应对自如
D一直都能应对得很好
3.我欣然期待未来的一切：
A同以前一样
B没有以前那么多
C肯定比以前少
D完全不能
4.我很不开心，以致失眠：
A大部分时候这样
B有时候这样
C不经常这样
D没有这样
5.当事情出错时，我会不必要地责备自己：
A大部分时候这样
B有时候这样
C不经常这样
D没有这样
6.我感到难过和悲伤：
A大部分时候这样
B经常这样
C不经常这样
D没有这样
7.我无缘无故感到焦虑和担心：
A一点也没有
B极少有
C有时候这样
D经常这样
8.我不开心到哭：
A大部分时候这样
B经常这样
C不经常这样
D没有这样
9.我无缘无故感到害怕和惊慌：
A相当多时候这样
B有时候这样
C不经常这样
D一点也没有
10.我想过要伤害自己：
A经常这样
B有时候这样
C很少这样
D从来没有
其他问题，A选项记3分，B、C、D项分别记2、1、0分。
各问题相加记总分，总分≥10则为可能处于抑郁状态，≥13为重度抑郁。
问题10的结果要特别关注（自杀倾向）。
（本测试仅作为一般性的信息提供，不能代替医生和其它专业人士。如果你对自己或家人朋友的健康有任何不确定，请及时咨询医生或相关专业人士。）
此测试引自香港仁安医院网站，原名EdinburghPostnatalDepressionScale。
接下来我们说一说抑郁中的一种产前抑郁症
在刚刚过去的母亲节中，我们心怀感恩，赞美母亲给我们带来生命。试图去理解母亲们怀胎十月的幸苦，但大家往往只关注到了怀孕过程中生理的痛苦，却忽视了心理上的痛苦。
近年来，欧美对妊娠期女性的调查研究显示，有10%-30%的准妈妈患有抑郁症。国内的不同研究得到的产前抑郁发生率多为20%-30%。也有国内调查显示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦虑情绪。
由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。
别多想找其它事分散抑郁情绪
当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
和亲爱的多聊聊
这个阶段能陪伴你最久的就是你的伴侣，保证每天有足够的时间和伴侣在一起，多腻歪都行。如果允许，一起去郊游让爱满满围绕着你。
把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
进行积极治疗
如果前面的方式都没有起到很好的效果，那么你应该寻求医生的帮助，在医生的指导下进行治疗。有的孕妇害怕去见心理科医生，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。
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