性冷淡怎么办如何改善一下

by · 2026年7月15日

　　性冷淡是比较危险的啦，不管怎么样一定得好好的改善一下啦，要知道，夫妻之间，性爱真的是特别的重要的啦，如果，性不和谐的话，对我们的夫妻感情也是有影响的，所以，改善性冷淡保健操就成了成年男女所应该熟知了喽，一起来看看吧！！

　　一、开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　二、骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　三、按摩练习：增加性快感体验

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，健康的两性生活真的很重要的啦，两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次性爱，也比平常的数十次好得多。所以，一次高质量的性爱生活对于夫妻来说真的是特别的重要啦!

性冷淡怎么办 如何改善一下