心情至上，如何做一个乐观主义者？
女娲心理导读：一件事情导致了某种结果，在这因果之间，还有人的情绪、认知、态度在起着不容忽视的作用，情绪ABC理论就是说的这个理儿。乐观与否，在于你的选择，通过下面9种方法，可以做一个乐观主义者。——哪个妞污
一个乐观主义者即使处于一无所有的境地也能找到通向幸福之路。——马克·吐温
有些人天生就比较乐观，但这并不一种无法在后天养成的品性。这全在于选择，且是完全处于我们的掌控能力范围之内的。一早醒来，我们是以焦躁不安的心绪还是以积极乐观的心态去迎接这一天的呢？研究表面：从长期来看，乐观者能更好地应对压力，他们生病的次数也更少，寿命也更长，而且他们要比那些消极的人更快乐、更成功。
好消息就是我们都可以通过培养一些技能来获得这份乐观主义。下面就是9种能让你快速上手的方法：
1、在任何困境中都要去发现潜藏的机遇。
“乐观主义者”这个词是指能够专注于积极面的那些人。例如，要是一位乐观主义者在一次车祸中失去了左臂，她也许就会满怀希望地说，“我还活着。虽然我永远失去了左臂，但我还有一条右臂，我还可以继续活下去。”
乐观主义者不会全然地忽视问题所在；而是坦然接受挫败是不可避免（而且常常只是暂时的）的这一事实；而且相信自己有能力去向各种挑战发起进攻。你所处的境地也许是异常艰难的，但对未来抱有美好的憧憬也是非常重要的。乐观主义者会抓住一切潜在的机遇、充满希望地、自信地去努力拼搏。记住，最漂亮的彩虹往往都会在最猛烈的一次狂风暴雨中诞生。
2、处在积极乐观的人的包围圈之中。
你所结交的朋友能间接地反应出你自己。要是你周围都是些悲观的人，那你就有很大可能不会笑颜常开。回避消极的事物——这就是你的任务。多与阳光热情的人打交道。常言道，要是你想要像老鹰那样翱翔于蓝天，那你就拒绝和鸭子一起溜达。
乐观主义是一种习得的习惯，且是具有感染力的。和积极的人相处，你也会被他的积极心态所感染。然后，你再以这种积极的态度，或以言语，或以行动去去感染身边的朋友、陌生人——如，把停车位让给别人，或是让购物数量更少的人排在你前面去结账。善待他人，这一简单的举措确也能让你立刻拥有好心情。
3、给予爱、接受爱、培养爱。
爱：是宇宙中最伟大的一种力量。爱是每一个人都愿意付出一切去获取的一样珍宝，不过，给予爱和接受爱都是不花费你分文的举措。爱是一座永不枯竭的矿藏，无论何时，它都可以在家人、朋友和陌生人间被传递。它让我们产生积极的情绪并采取积极的行动，这就像是一个抵御消极情绪的防护罩。爱就是宽恕、治愈、鼓舞和激励他人的一种力量。
给予爱、接受爱，培养爱，这就是你每天都要去做的事。因为你投入爱的地方，正是你给自己投入未来的地方。
4、实事求是，预见到人生的起起伏伏。
保持一点现实主义能让你看得更长远，也能预防生活陷于失衡的状态。不能说你是一个乐观主义者，你就不会经历人生的不如意。你必然会经历一些起起伏伏——这就是现实。人生不会总是一帆风顺的。
要做到100%的积极乐观，就好比是只有潮起而没有潮落的海洋那样。但是，一旦我们意识到了潮起与潮落都是同一片大海的组成部分之后，我们就能够心平气和地面对世事。
底线：做好迎接最坏结果的准备，但要期待着最好结果的发生——前者让你保持冷静，后者能体现出你的积极乐观。
5、以一个微笑或一句积极的话来鼓舞自己。
要是你老想着坏事情也许会发生，那它们就真有可能会发生。要是你纵容烦恼阴魂不散地跟着你，那它们就真的会使你厌烦透顶。但，要是你选择微笑的话，一切都会变得好起来。研究表面，带上一抹微笑，会让的心情变得更好。
此外，你还可以用积极的话语来激励自己。你可以把鼓舞人心的格言警句写出来贴在你经常照面的地方，如卫生间里的镜子上、柜子里或电脑显示器上。
·“一切皆有可能。”
·“让乐观主义引领我的一生吧！”
·“我所能掌控的便是我对生活的态度。”
·“总有我选择的余地。”
·“千里之行始于足下。”
·“要看到事物的积极面，更要让我的乐观情绪发光发热。”
6、把精力放在你所能掌控的事情上。
消极悲观是不可取的，因为它既让你忧心忡忡于还未发生的负面事件上，还拖延了你把事做成的脚步。消极悲观滋生了一个人优柔寡断的个性。这是在浪费时间，而时间对你来说是不该随便消耗的稀缺资源。花于忧虑上的每一分钟，无异于削减了你享受生活的时间。
那解决方法又是什么呢？接受你无法改变的事情，不要把自己想象成一个受害者。不要老是纠结于自己的遭遇，而是要思考如何才能让局面变得更好。你要知道，选择权总是在你手里的。现在的工作令你感到非常失望吗？那就去找一份新工作。还未做好离职的准备？因为退休金储蓄补贴和假期？那你就应该为这些原因而欢呼庆祝，同时也不要忘了是你自己选择要留下的。
7、回味你生命中欢乐的一切。
你生命存在着太多太多的美妙之事和爱。你应该在现在就开始感激这些美好的存在，你需要停下前进的脚步，然后感激你所拥有的一切。就这样做！这样你就能以更好的心态摆脱负面的情绪了。
开始一趟美妙的心情之旅：买本笔记本，然后记录下让你欢笑的生活点滴，如一张宠物照片或是朋友的问候。利用这本笔记本，记录下你所取得的一次次小成功，并庆祝你的胜利。你应该在笔记里记录下人生中欢快的那些往事，以备你心情低落时翻出来看看。
8、接受人生中没有什么事是恒久不变的这一事实。
研究现实，乐观主义者与悲观主义者看待成功与失败的原因的方式各不相同。悲观主义者把消极的事物看成是恒久的、个人的以及遍布的因素。乐观主义者把消极的事物看成是非个人的、非恒久的以及非遍布的因素。“恒久”是指伴随你一生的事物；“个人”是指与我们每一个个体相关的事物；”遍布“是指在人生的其它方面影响到我们的能力的事物。
底线：没有什么东西是恒久不变的。不论当下的情况是好是坏，它都会发生改变。
9、活在当下。
人们老为过去的或未来的事忧心重重。但是，生活只发生在当下。要是你的心思不在当下的话，你怎能感悟人生呢？
只需八秒左右的时间，要是你全神贯注地去接受新的信息片段的话，你就能永远记住它。所以，不要让生活点滴轻易地从你手心溜走。你不该沉沦于过往，也不该对未来忧虑重重，你应当学会活在当下。记住，你所能拥有的仅有此时此刻。此时此刻，才是生活。
女娲译者：BEstinME_org 来源：译言
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