网罗日常小细节，提高你们的性欲

by · 2026年6月22日

　　一个不经历性高潮的女人是不完美的，有的人曾经描绘过自己高潮的感受：“感觉像飞到天空”，可见女性性高潮的快感是很强的。对于没有经历过性高潮的女性来说，应该更加了解女性生殖器的相关知识，掌握正确的方法，我们会来看看女性性高潮的快感是什么样的。

　　男人有时候就是木头，尤其有的男人在性爱里也是抱着猛劲横冲直闯，毫无情趣而言。这样就会让女人觉得自己的性生活失败透顶。心理上也产生厌烦，从而影响两人的感情。这种情况下，女人就需要表现的大度点，不要一味的埋怨伴侣，要做的是与其沟通。但是和男人谈性绝对是个技术活，如何做才能在不伤害男人自尊心的情况下实现沟通目的?把你的男人训练培养成为让你满意的床伴?在身体交流之前，你需要的一定首先是语言上的沟通。我们为你推荐绝对有效的11 种方法，你可以按照两性专家的建议如法炮制。

　　十一大绝技

　　绝技1 故意撒娇式，这样跟他说：“陪我试试新姿势嘛……”作用：说这句话给他听的时候，你完全可以嘟起嘴巴跟他撒娇。没有任何埋怨或者不满的意思，这绝对不会损伤男人的自尊心。他们不会认为这是一种怨怼，倒像是对他们的一种赏赐。男人本来就喜欢尝试新鲜，既然你提出了新花样，他绝对会满足你。类似的说法也会暗示他，你是个在床上勇于尝试新鲜样式的好伴侣，这对他来说绝对是个振奋的消息。记住，没有男人不喜欢床上的新鲜事儿。

　　绝技5 沟通交流式，这样跟他说：“你想要的性生活是什么样的?”作用：想要让男人知道你在想什么的前提是，你也要知道他在性生活中有什么要求。让他来告诉你他的想法，开诚布公地向你坦白心迹，这样你能用最短暂的时间来分析对方，也可以来反思自己。交流过程中，他肯定也会问你对性爱的期待，这样的时候，你就可以尽情地说出你对性爱的所有幻想啦。

　　绝技6 欲擒故纵式，这样跟他说：“你不能碰我的XX，我会受不了的!”作用：如果你实在不好意思用上一种办法说，把性生活这种事情放在桌面上，作为俩人交流的一个话题来谈，那么你可以试试这种自我暴露的方法，告诉他你身体的什么位置最敏感，他会第一时间领会精神。让他更加了解你的身体，也让你能够在性生活中得到最大的满足。这种看上去有点儿可爱的方式，效果实在不错。

　　绝技7 自我反思式，这样跟他说：“是不是因为我胖了，所以你最近看到我都没有激情了?”作用：我们都明白，说这句话的目的是对最近你们的性生活频率有些不满。但你并没有直言不讳地指责他，而是巧妙地换了一种能够保护他自尊的方式来说。甚至从自己身上来检讨，这绝对会让男人的心理上感觉很舒服。他肯定会明白你话里的另外一层含义，还会来安慰你，表示对你的爱。接下来，你就等着狂风暴雨和蜜语甜言接踵而至吧。

　　绝技8 好奇宝宝式，这样跟他说：“这玩意儿到底怎么用，你教教我啊!”作用：假如你搞回来了一根新的振动棒，或者一瓶效果奇特的润滑油。想试试更火爆的床上运动的时候，你最好装得萌一点儿。像个小学生一样让他来教你，性玩具本身就会激发男性的本能，再加上身旁这个不断向他求解用法的你，他一定会愿意打破常规，来实现床上的高科技快感的。

　　绝技9 表彰鼓励式，这样跟他说：“老公你真棒!尤其当你把手放在我身体的XX 地时，简直让我魂不附体。”作用：你告诉了他你的敏感地带，你也夸奖了他。他在收到这份表彰的时候，一定也会在下一次的时候再接再厉。能获得女人的赞许本身就是让男人兴奋的事情。下一次的时候，你也可以让他猜猜你还有哪些敏感带，让他始终对你们的性生活充满期待，你就赢了。

　　绝技10 甜蜜互动式，这样跟他说：“闭上眼，我们做个游戏吧。”作用：当他闭上眼的时候，你可以破例为他做一次他期待很久但是你始终没从的两性活动。比如，你完全可以俯下身来帮他来一次口爱，也可以用这个时间掏出一条催情小皮鞭。这对男人来说绝对是个惊喜。要知道，吃了你给的糖的孩子除了会高兴一个晚上以外，也说不定会给你一份你期待已久的惊喜。

　　绝技11 辅助道具

　　1，酒少许的酒让你更妩媚同时更放松。你知道，催情、调情或者交流的时候，一杯合适的酒绝对是能够加速你们激情的良好道具。

　　2，A片没有人能平静地看完一张30 分钟的AV 电影，这是真的。想要让你和他的身体同时燥热起来，不妨在今晚打开电脑硬盘。做得好的话，甚至前戏都省了。

　　3，情趣内衣光跟男人说话肯定不是调情的全部。想要改变你们的性生活，先改变自己。给自己准备一套卧室装备，穿上它，就能让男人更加冲动。

　　这些话不能说

　　1，你在床上像个处男!禁忌理由：不少男人把自己伪装成性爱高手，恰恰是因为性能力对男人来说和工资一样，是撑面子的要素。如果你跟他讲了这样的话，也就等于伤害了他的自尊心。

　　2，亲爱的，我又没高潮!禁忌理由：如果在一次性生活中男人没有让女人获得高潮，对于男人来说，是个没面子的事儿。这等于否定了他的技巧，他未必会因为这事儿发火，但他会很失落。

　　3，这么快?禁忌理由：不要这样就脱口而出。有些时候即便是他没让你足够满意，但你也要多鼓励他，不要直接一棒子打死。男人其实是个很容易自卑的群体。

　　4，得了吧，我前任用舌头就能帮我高潮!禁忌理由：别把男人跟另外一个男人比。这绝对不会激发他的斗志，反而会让男人愤怒。别等着他冲你怒吼：“他好你找他去啊!”

　　一成不变的性爱流程，就像完成任务一般，相信没有会觉得性爱十分美好。但是，性爱其实是男女之间最好的放松方式，只要你们懂得营造美好的性爱氛围和情调，相信你们的心情也会因此变得更好。夫妻之间过两性生活的时候，要经常变换性爱风格，这样可以一直保持新鲜感，让双方期待过属于两个人最私密的时间。

　　表达你的性欲望

　　创造床上“笑料”

　　给自己有点性狂想

　　导语：如何才能高效提高性欲，这就需要我们在日常生活中多多积累，积累我们和爱侣间的亲密细节，之后，这些细节就会汇集成日后性爱的导火索，迸发出更加精彩夺目的爱爱火花。

　　研究发现，近1/3的女性和15%的男性缺乏正常性爱欲望。事实上，简单生活方式的改变即可增强性欲。以下是我通过临床经验总结出的“可提升性欲的日常习惯”，也是目前较为全面的性欲提升指南。

　　1.计划更多夫妻约会。每逢周末，夫妻总是窝在家中看电视、上网，这会扼杀性欲。如果夫妻有更多的周末约会，一起走出去，来次老式约会，看场电影或外出就餐，有助于重燃浪漫，重温初恋的温馨。为了“夫妻约会”能顺利进行，孩子可交给保姆、家人照看。

　　2.更换避孕方式。激素变化严重影响性欲，而避孕药会减少体内睾丸激素的产生，进而降低性欲。某些避孕药还会导致性交疼痛。因此，与医生商量，换一种避孕方式可能有助于改善性欲。

　　3.查查其他药物。除了避孕药之外，某些处方药可能导致性欲降低的关键原因。比如降压药、制酸剂(治疗胃食管反流病)、抗焦虑药物和抗抑郁药等。如果某药物最可能是罪魁祸首，那么不妨与医生商讨，更换另一种副作用更小的药物。

　　4.共分家务活。工作忙碌一天之后还得回家做另一项“全职工作”———带孩子;等孩子上床睡觉后，还可能要忙活带回家的工作，“夫妻亲热”被迫退居二线。如果夫妻双方都要工作，最好两人平分家务活，尽量避免因为所有家务一人承担而导致的筋疲力尽，性趣寡然。

　　5.让卧室变为“浪漫二人空间”。因为做了噩梦，孩子会爬上父母的床，一些人也爱将宠物猫或宠物狗带上床。殊不知，这些都会成为“性趣杀手”。因此，要保持夫妻正常性生活，卧室最好锁上，这样会让双方更加放松，也会感到这种环境更加性感浪漫。

　　6.将性爱列入“必做事宜”。诸如约定医生、会议安排、朋友聚会等事宜，性爱也应列入“重要事宜”。虽然这不是最浪漫的选择，但是留出特定的夫妻亲密时间实际上就是兑现保持夫妻活跃性生活的具体承诺。这样就更不可能为自己找出各种借口。

　　7.使用润滑剂。性交疼痛会导致性趣顿失，阴道干涩通常是性交疼痛的一大主因，建议试试有机硅润滑剂或阴道保湿剂。有机硅润滑剂更持久，比水基润滑剂更滋润。如果使用润滑剂之后，性交疼痛依然没有改善，则应上医院接受妇科检查。

　　8.性爱前减轻压力。工作情况、孩子成绩、龙头漏水等日常压力对性生活影响之大可能远远超过人们的想象。压力过大会导致身体分泌过多的“非战即逃激素”皮质醇，进而使性欲受到抑制。因此，性爱前应该通过泡个澡、看看书或听听音乐等方法放松心情，减轻压力。

　　9.多吃护心饮食。坚持吃有益心脏健康的饮食有助于提高性生活质量。胆固醇偏高与女性性唤起和性高潮困难之间存在重要关联。其原因是，胆固醇积聚动脉会影响降低性器官血流量，因而影响性欲和难以达到性高潮。多吃果蔬和减少动物脂肪及全脂奶制品摄入量等有助于降低胆固醇水平。

　　10.吃点“催情食物”。越来越多的研究表明，经常吃富含某些维生素和营养物质的食物可增强性功能和性欲望。牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蛎等食物都是常见的“催情食物”。

　　11.检查夫妻关系。一些日常生活中鸡毛蒜皮的小事，以及夫妻间缺乏沟通等更大问题，都可能导致“怨恨”，时间一长，必然会影响夫妻关系。如果问题严重，应当寻求认证婚姻家庭治疗师或认证性治疗师的帮助。

　　12.寻求共同爱好。夫妻一起参加全新的令人兴奋的活动，有益提高婚姻满意度。一起跑步、去健身房锻炼、参加烹饪培训班等活动，有助于增强夫妻交流，拉近情感距离，改善夫妻性生活质量。

　　13.经常锻炼。压力更小、心情更好、自尊更强，都是经常锻炼的好处，都有助于改善性欲。研究发现，每周锻炼三次，每次30分钟，可明显提高性满意度。

　　14.查体排病。性唤起缓慢有时候是更严重疾病的症状之一。如果感觉性欲低下，同时体重增加、皮肤干燥、脱发而且身体乏力，切勿掉以轻心。比如，甲状腺问题就是性欲低下的常见病因之一。查出真正病因，对症治疗即可改善性欲。15.必要时应就医。如果生活方式调整之后，性欲低下问题依然得不到改善，则应看医生。医生根据具体病情开具的睾丸激素等处方药可能更管用。

　　让女性先达高潮

　　男尊女卑那是旧年月的老规矩，现在社会日新月异的发展，女人的地位早已发生了翻天覆地的变化。不少社会上的重要角色都由女性担任。女人的学识，能力和涵养已得到全社会的肯定。男人在这种现实变化里，现在不要放下大男子注意，发扬绅士风度，坚持女性优先的原则。在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。