经常锻炼才能让你的性生活更强

　　

　　男女之间的性爱生活并不是一成不变的，也不是一个人的运动，它需要男女双方之间的相互配合，当夫妻之间的性爱变得越来越枯燥，越来越乏味，只有不断的尝试新“花招”，才有可能让彼此间的性生活更加和谐。

　　女人的性高潮到来的频率低而且慢，很多时候男人不注意女人做爱时的生理和心理感受，会导致性高潮的感受很差。其实要让女人和你一起享受性高潮的快感并没有想象中那么难，只要你懂女人心!

　　性交并非女性满足最佳方式

　　性交对于生殖来讲，的确是有效行为;但对于女性的性满足来说，往往就不那么有效了。

　　首先，男性在性交时可能刺激不到女性最敏感的阴蒂，或者可能刺激不到让女性达到高潮的G点(阴道前壁距阴道口2—3厘米处，受压力刺激后易产生性高潮的强烈快感区)，这就大大降低了女性的性快感。

　　其次，男性性交时间平均为2—6分钟，而女性达到性高潮平均需要10分钟，所以，时间不足也导致女性难以得到满足。

　　另外，有的女性在婚前曾有自慰经历，但她们在潜意识里把自慰看成坏事，在婚后性生活中有种罪恶感，所以难以达到高潮。

　　也有很多女性把婚姻看成了爱情的终结，对婚后二人世界的情趣失掉了兴趣，所以更加怀念婚前的爱抚，而不是享受婚后的性生活。

　　提高女性性快感的法则

　　在国外，医生解决此类问题，首先是让患者逐渐接受自己的行为。下面我介绍几个有助于女性获得性高潮的决窍：

　　1.女士优先。

　　在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。

　　2.充分利用非生殖器刺激。

　　许多夫妻把女性达不到高潮的原因归咎于男方早泄，这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。

　　对于女性而言，适度自慰也是不错的性交预演，是婚后性生活的重要组成或补充部分。

　　3.运用性幻想。

　　有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。

　　4.经常变换性交体位。不要以为女性的G点有多深。

　　其实，G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右，很容易刺激到。许多男性找不到它，往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度，使阴蒂和G点能受到更多的刺激。

　　规律的性不代表会单调

　　很多夫妻为了拉近身心距离，会有意识地养成定期过性生活的习惯。结果，每到那个日子，女性就知道丈夫的一个拥抱、一个亲吻之后会发生什么事情，渐渐地热情自然会降低。

　　其实，规律并不意味着单调，定期的性生活也需要创造一些性感。如果女性经常以朴素的形象出现，那么偶尔一次华丽的装扮就是性感的，这种变化对她们自己来说，也是一种良好的暗示;而一向成熟性感的女性，偶尔一次打扮得朴素、清纯，也是性感的改变。

　　事实上，大多数女人的性生活变成了鸡肋，食之无味，弃之可惜，并非因为她们的伴侣技巧不够多，而是因为男人根本就不懂得她们的性需求和敏感区。

　　爱意味着关切，不是仅仅索求对方上床就范。

　　如果没有最基本的爱或真挚的感情，那么性技巧的价值也会大打折扣。男人的责任应该是让爱人能充分地释放自己，最终两人在生理和心理上达到紧密的融合与高度的协调一致。这样，女性才会自然而然地产生激情，愿意让丈夫得到充分的享受和满足。

　　而双方的性满足会进一步增进双方的性欲，从而形成一个良性的性爱循环。

　　做爱的过程中，如何做以及做多久才能达到性高潮是男女比较关心的问题。将其细化，我想男人最关心的问题就是：小弟弟进入几次女人高潮快感最强!那么，这个问题的答案是几次呢?

　　假如有男人想得到像书中描述的那样的性高潮，其结果只能是使你大大失望。性爱也是要因人而异的。而且性交的方式并非就像人们在那些色情影片中所揭示的那种，因为已经对那些刺激到极致的性爱已有不少披露了。那些被制造出的做爱的方式和场面，有些已经是成为人们的一种调情的方法，没有更多的意义。而现在当人们把所有的感情方式，都用那些被人主观臆造的方式来体现的时候，所谓的性爱方式和经验，是不能按照已定的形式继续的。

　　听说现在有不少的男女在进行正常的性爱行为时，往往会因为那些无出不在的有关性爱的理论，而对自己的性爱作出评价。有的甚至要对男方对、女性阴道插入的次数和力度强度，在做统计学的评价，在这种情形下，双方的情感表达就会陷入一个误区，而且在这种情形下要得到性兴奋的强度就是比较费劲的事了。也许这事人们过多的一个误区人们在想得到性爱的极致状态的时候，却在用这种性爱的形而下的东西在作为自己造爱的标准。

　　其实和感情形成和发展一样，性爱的感觉不仅是一种纯粹的生理感觉或是技术层面上的东西，而更多的是属于感情的相互的给予。因为恋情和情欲的生发，在人们的诊治情感中虽然性爱的作用是不能低估的。但是性爱的内容或是方式，并非是用纯粹的肉体交欢的方式来得到的。异性情感的维持方式，并非在没有了性爱的主题之后，就会变得乏陈无味。

　　做爱就是做爱，在需要爱情的时候，我们不要考虑和做爱无关的话题。而且关于性爱的质量和人们的想象是不同的，不能期望我的这次是最棒的，因为这样做就已经增进了心理的负担，就会把性爱的高潮当成一种任务来负担。而且，这种心不在焉的性爱，会分散性伴侣的集中力反而会因此而减少做爱的兴致。

　　因为已经有不少的性学专家对性爱的满足方式提出几乎是相同的见解，那就是人们因为具体的环境和心情以及体力等等方面的缘故，人们的性行为是有差异的。

　　而且即使是女人也不能计较男人的次数，而作为评价性高潮的一个标准。或者是说已定要达到已定的次数，或是没有达到上次的次数就是没有达到对方的性需求了。当然不能把性爱做到就是每次都是千篇一律的形式，或是一点也没有变化什么的。

　　因为在一定意义上说，性爱还是一种任意而为的尽性的发挥。其实，当真正的进入性爱场景的男女，是不会去计较做爱的插入次数或是世上采用了何种方式的，因为在那个特定的场景中，性爱双方已经完全沉浸到相爱的氛围中去了。因为那些为自己的相爱做即使统计的人，往往是那些相爱出现失和的人群，而这些人又是会有一泄心理障碍的人，想象又有谁会用这种方式来设定必须达到的标准呢?

　　对性爱不要期望过高，也不要用他人的相爱经历作为自己的“样板”，你的相爱是属于你自己的，是一种任意地和尽情地挥洒。

　　导语：谁都想做床上的猛男，这样才能享受到美妙的性爱生活，如果在现实生活中，总是出现疲乏的状态，那么性生活也会亮起红灯，需要加强锻炼才能让性生活更强。

　　2.放松

　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

　　肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

　　3.重燃生命活力

　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

　　当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。

　　美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”

　　不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

　　4.三不

　　不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

　　5.减肥、治疗慢性病

　　由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。

　　肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

　　6.食补只能补心理

　　很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

　　吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高……

　　医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

　　华人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。

　　以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭有补精、壮阳的效果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上2、3个鸡蛋。

　　性爱资深评论家，我想谁也敌不过我今天介绍的这个妹子了，她可是亲身亲测，保证测评准确无误。不过，一天三次的亲测，妹子不要太猛哦!

　　Gaby表示，现任男友Raj·Maidment是第一个愿意而且能够满足自己欲求的boy，她的前男友基本上一个星期只会跟她啪2到3次，她自然超不满意啊。

　　作为一名专业测评师，Gaby说：“性玩具在我的生活中占有相当大的比重，我很喜欢尝试。虽然一个人玩也很有趣，但跟你的伴侣一起high会更爽。情趣用品可以帮助你们建立更牢固的关系。”

　　Gaby说男友会和她一起体验这些玩具，现在他们两人的感情好着呢。

　　性生活的和谐是伴侣双方都能达到高潮，但现实生活中很多时候男性已经达到了性高潮而女性却表现为欲求不满，这样长期下去不免会出现一些矛盾。那男人能在高潮过后再连续射精吗?如何才能成为床上的猛男呢?

　　许多30岁以下的男子，具有频繁射精的能力，其消退期的不应期很短。然而这种现象在30岁以后则很少见到。随着每一次射精，精液体积进行性减少，多次射精之后有可能出现无精液可射的情况。男性的性心理生理对性刺激的抵制则不断增强。

　　根据生理学的观点，没有资料表明一个健康男性在反复射精之后会遗留什么肉体的痛苦。因此，那种认为手淫或性交时的射精，会使体育训练中男子的机体状况受到损害的说法是没有根据的。根据生理学观点。男性性高潮经历是通过血管充血和肌肉紧张体现出来的整个身体的投入，其表现是变化多端的。值得注意的是，男性射精反应常常把注意力从全身心投入上吸引开，从而使之趋于失色。

　　射精生理过程的两个阶段可特异性地与高潮经历中主观感受的发展联系起来。

　　第一阶段：男子“感受到射精即将来临”的时刻恰在射精生理第一阶段开始之前一瞬间。在这种感觉出现之后2秒钟左右开始真正排精。也就是说，很可能是尿道球部的扩张、精液成分在尿道前列腺部的聚集，引起本体感受器的知觉并造成这种射精不可避免的感觉。

　　第二阶段：在射精过程第二阶段(把精液从尿道前列腺部推送到尿道口)，男性的主观感受又分两期：第一期是感受到尿道括约肌有节律的反复收缩。这种感觉从排出过程开始至排出终结为止。对这种收缩的主观感受的强弱程度是不同的，最初两、三次收缩十分有力，然后逐渐减慢、变弱，最后简直不是射，而是流出。

　　男性性高潮第二阶段中两期感受的主观过程，与女性第二阶段两期收缩和有规律震颤的主观感觉，可以作直接对照。与女性性高潮经历能受外来心理刺激干扰相反，男性高潮一旦在附性器官的发动收缩之后，就不再能控制、拖延，只能把精液排净为止。外界刺激再强，也无法阻断这一过程的发生。

　　中国的传统就是守旧，但是，在房事上的保守并不利于两性结合，只有互相的主动才能挑起对方的欲火，那怎样更好的提高对方的性欲呢？不妨跟着小编来学几手，让你们的房事不在尴尬中进行。

　　前戏应该怎么做：在疯狂一点，快速点燃他激情的火花疯狂点燃：他的身体线路图他的身体是个宝藏，等待着你的发掘，不妨用舌尖在他的身体上画出你的路线图吧，这样可以让他尽量保持坚挺他是又完全没有被满足，接下来他会怎样，你猜得到吧!

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