强迫症与人类进化论间不得不说的故事
题图：Lorenzo Gulino
文 / 罗华东丨盖德广州心理咨询研究中心
众所周知，人类是由猿人进化而来的，在一场强者生存，弱者淘汰的残酷竞争的地球环境里，人类不但保存了下来，而且突破了生物的本潜能，发展了人类独有的物质和精神文明。很多人都会反思，到底是什么让人类在万物当中突显出生物的优越性呢?除了人类有与众不同的大脑外，我相信，人类的进化还经受了身体条件上忍痛和割舍的进化抉择。
最初的猿人是有尾巴的，尾巴的功能很多，如可以赶走森林里的蚊子和昆虫，可以缠绕在树上摘果实和保持身体平衡。随着大脑、身体和四肢的进一步进化，猿人们已经可以通过大脑和身体四肢的巧妙应用取代尾巴的作用，大部分猿人们尾巴开始退化，脱落，告别了有尾巴的时代，而有部分猿人们却依旧保留着尾巴。这些依旧保留着尾巴的猿人们，猎物时或摘果实时的效率在猿人群中就相对降低很多（当他们在考虑到底是用工具把果实打下来，还是借助尾巴爬上树的时候，那些褪去尾巴的猿人们已经把果实一抢而光了）。另外，屡当碰到食肉动物攻击时，他们也会是跑得最慢的一群（身后的尾巴成为猛兽攻击最容易被摛住的部位），从而这群猿人们变得越来越少，最终面临淘汰。
很多强迫症朋友会问，这个进化论和我有关吗?这是个很有意思的问题。其实细细思考，我们不就是那群有着聪明的大脑、发达的四肢、自由的身体，但是还坚持依赖着“尾巴”生存的人群吗？当大脑中突然冒出包含危险信号的想法时，已褪去“尾巴”的人（正常人群）会跟自己说，我的这个想法担心有些过度了，胡思乱想吧，让我继续做我现在的事情吧。而还带着“尾巴”的强迫症朋友们却不同，可能还会想：真的是过度吗？万一真的发生了呢？如果发生了后果会怎么样？我们用联系思维思考一下，会发现原来一切都源于我们对“尾巴”的执着和坚持——过度追求完美和严谨，以至于干扰了我们对危险的客观判断。我们这群“猿人们”总是觉得有“尾巴”会更安全，更完美，孰不知，这正是造成我们生活、工作和家庭中种种障碍的根源，甚至严重影响了我们的生活质量和生存能力。
我们强迫症朋友们的心声：我不想被生活淘汰，不想生活处处困顿，我要变得正常！如果这是你真心想要的方向，那么你必须作出一个正确的抉择，并在生活当中付诸行动。不再使用“尾巴”的任何功能，让它慢慢地退化掉——放弃追求完美和严谨的思维方式，逐渐找回大自然归属的正常状态。
在面对突然而来并含有危险信号的想法时，我们可以选择观察想法，感受情绪，觉知身体，活在当下（培养正念的能力）。设想一下正常人（没有“尾巴”的人）会不会有你的这种担心、害怕或者怀疑呢？如果没有，那么这肯定又是多余的“尾巴”来参与捣乱和纠缠了，我们应采取不予理会的态度，不对“尾巴”的干扰作出任何应对的行为，并培养专注力，做自己当下应该做的事情。这一切都是要我们通过学习和实践，在生活当中不懈的坚持和努力，培养我们的正念能力，一次，两次……几十次…淡视“尾巴”的任何功能。最后，我们多余的“尾巴”就会慢慢退化、脱落，那么自然而然，我们就能够回归到生命中本属我们身心的自由。
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