女性常吃5种食物有利于乳房健康

　　5种食物有利于乳房健康

　　1、蔬菜

　　女性朋友如果每天能够保证摄入足够的蔬菜，那么，对乳房的健康是有很大的益处的。另外，蔬菜与主食的搭配，也有利于身体健康。女性可以多食用番茄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、丝瓜以及一些绿叶蔬菜。

　　2、海带

　　女性食用海带不仅具有美容、瘦身的作用，还可以辅助治疗乳腺增生。因为海带中含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡黄体化，同时有助于调节内分泌。

　　3、大豆

　　大豆对乳房的保健作用，相信很多女性都清楚。因为大豆中含有丰富的异黄酮，可以降低女性的雌激素水平，减少乳房的不是。因此女性每天适量吃一些大豆及其豆制品，会让乳房更加健康。

　　4、谷类

　　常见的谷类包括小麦、玉米、红薯、小米等。对乳房保健大有益处。比如小麦，其含有可溶性纤维素和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可以降低人体内胆固醇，而不可溶性纤维素则有预防癌症的效果。

　　5、水果

　　水果中含有多种维生素，而且有些水果还具有丰胸的效果。女性在吃水果的时候，不要只吃一种，一定要尽量丰富。不同颜色的水果所含有的维生素都不同。只有补充多种维生素，才能更有利于乳房健康。

　　乳房健康食谱推荐

　　1、莲子红枣汤

　　准备材料：莲子、红枣、淮山、冰糖

　　做法：将莲子用清水清洗干净，然后放在水中浸泡；红枣洗净，也放在水中浸泡10分钟；淮山去皮洗净后切成块备用；锅中放入莲子、红枣和淮山，再加入适量的清水；开大火把水烧开以后改成小火慢炖3个小时，等莲子煮烂时放入冰糖融化调味即可。

　　2、牛奶麦片

　　准备材料：牛奶、麦片

　　做法：将麦片和牛奶一同倒入锅中，再开小火煮10分钟左右，等麦片充分膨胀以后即可关火食用。

　　3、银耳炖木瓜

　　准备材料：银耳、木瓜、冰糖

　　做法：银耳先用水泡发一个小时，然后用清水清洗干净，撕成小朵；木瓜去皮，然后从中间切开，去掉里面的瓤，切成小块；取干净的锅，放入银耳，加水，盖上盖子用大火烧开再转小火煮30分钟；接着再放入木瓜，加入冰糖，等水再次煮开以后转成小火炖30分钟即可食用。