做自己情绪调节师,自由掌控你的情绪,做一个掌控情绪的幸福女人
生活中的波折不可避免,一味生气也毫无处,不妨换一个角度思考问题,把情绪转个方向,学会自我调节,做个情绪调节师,那么切都会变得不同。
天气影响我们的心情,成败影响我们的心情,甚至一些还没有发生的事也会影响我们的心情。生活中的波折不可避免,一味生气也毫无益处,不妨换一个角度思考问题,把情绪转个方向,学会自我调节,做个情绪调节师,那么一切都会变得不同。
聪明的女人会接受已有的事实,当她们感到沮丧、生气或紧张时她们不但没有因为感觉不好而对抗这些情绪或感到恐慌,反而会平静地接纳这些情绪,知道这些终会过去。这种做法让她们可以温和面优雅地摆脱负面情绪,进入心灵的正面状态。
张女士到商店买衣服,发生了一件很不愉快的事情。买完衣服离开商店后不久,她便发现找回的钱中有一张50元的钱是假币。张女士时气极就怒气冲冲地跑回商店,将钱扔在柜台上,结果引起了一场争执,钱也没有换成。回到家后,张女士还是很生气。不过后来又一想,尽管钱是假的,但自己当时为什么没有仔细检查呢?这就是自己的不对了。既然是自己不对,那何必还自己生自己的气呢?如果自己当时能平静下来,和气地解释,可能事情会完全不一样,事情的结果或许会好一点。现在这样不是既让大家生气义达不到自己的目的吗?这样鲁莽冲动地生气真是不值得。经过对自己的一番开解,张女士的心情竟然没那么糟了。原来,换个角度想问题,事情对自己情绪的影响就会截然不同。
事情都有很多面,就看我们有没有发现,换个角度想想,结果往往就不是原来的样子了。当我们习惯于按自己以往的价值取向和思维方式思考时,就会不可避免地陷入阻止我们前进的偏见中。所以明智的女人不会去抱怨生活怎样对待自己,而是会思考,自己这种对待生活的方式究竟对不对。就像悲观失望者会把挫折看成绊脚石,而乐观上进的人却会把挫折当成垫脚石一样,思考方式的不同会导致最终结果的不同。当我们感到坏情绪在折磨自己的时候,为什么不换个角度来思考一下呢?也许挫折是在考验我们的心智,我们逐渐学会控制情绪、控制自我。
我们会经常看到交通拥挤的十字路口红绿灯失控时的“惨状”,整个路面成了车的海洋,不耐烦的司机在车里鸣笛、叫喊,喇明声充斥于耳,整个交通处于瘫痪状态。这个时候就体现出交警的重要性了,该停的停,该行的行。如果没有交警的管理疏导,不知道拥堵状况会拖延到什么时候,造成什么后果。人的情绪有时就如杂乱的交通一样让人头疼,这时我们就要做自己的心灵交警,给这些情绪做一个疏导,实现合理的情绪转向。
下次你感到难过时,不要抗拒它,试着放轻松。看看除了恐慌,你是否能够保持优雅与镇定。不要对抗自己的负面情绪,只要你很优雅,它就会像落日一样消失在夜幕中。情绪的转向归根结底取决于产生情绪的行为、态度的转变,只有这些先转变了,作为它们产物的情绪才会发生转变。
遗憾的是,过于情绪化的女人常常过多地把她们的注意力、精力放在那些使她们痛苦不堪的事物上,以致情绪总是郁郁不振。反之,聪明的女人虽然也会犯错误,但她们的高明之处就在于不拘泥于已有的事实,而把目光投向如何解决、如何改善现状这些有建设性的目标上,所以她们的情绪相对而言都比较稳定、积极。
有些女人的自卑也源于自我情绪的固定和僵化,其实完全可以通过情绪的转化来克服。当一个人自暴自弃、情绪恶劣的时候,就要避免使用一些自咒的语言,诸如“一个傻瓜”“一块废物”“一个笨蛋”等。
一旦你找出了这些有害的咒语,你会发现它们既粗俗不堪又毫无意义。它们只能掩盖问题,导致迷茫和失望。只有抛弃它们,你才能找到并解决真实存在的问题。
冷酷的自咒思想产生了消极的情绪和行为,所以要改善你的心情,首先得停止你的自责思想,然后让自己完全相信那些自责是错误的和不现实的,接着再把信心移入自己的脑海。
怎样才能做到这一点呢?你首先必须认识到:人生是一个漫长的过程。这个过程中,人的肉体不断地发生变化,所以你的生活是一次成长的经历,是一股持续中的细流。人生是“不尽言”的,也是“不尽意”的,所以给人生以任何固定的标签和结论就是终结人生,是极其不恰当和不全面的。
但是你可能仍然相信自己是个弱者。你或许会说:“因为我感到无能为力,所以我肯定是无能为力的。否则的话,我怎么会老是充满了痛苦的情绪呢?”你的错误在于情绪推理,你的情绪并不能决定你的价值。你的情绪只表示你感到舒服与否,仅此而已。儒弱、悲惨的内心情绪并不能证明你是一个懦弱无能的人,它只证明了你自认为是一个懦弱无能的人。由于你郁郁寡欢,你对自己的看法很可能无法做到客观和公正。
轻松愉快的情绪究竟是证明了某人的伟大和非凡,还是只意味着有个良好的心情?其实,人的感觉既决定不了人的价值,也决定不了人的思想和行为。有些人是积极主动、充满活力的,还有些人则是儒弱的、退缩的。不过只要本人愿做努力,其不足之处是可以得到补偿的。
当你被厌烦、自责等灰色情绪包围时,请记住三个关键的步骤,它会帮助你扫清情绪天空的阴霾,重新恢复明朗与灿烂。
1)找出那些消极的思想,不要让它们老是盘旋在你的脑海里要把它们写在纸上。
2)客观地看待事实,分析你每一个消极思想的谬误,准确地了解并揭穿之前对事实的歪曲,把正确的客观的思想也写在纸上。哲学家普罗斯特说过:“真正的发现之旅,并不一定在于寻求新的景观,还在于拥有新的眼光。”只要你具有新的眼光,世界就会变得不一样,这样情绪的转向就并非难事了。
3)以合理的思想取代自暴自弃的思想。
只要你这样做,你的情绪就会开始好转。一旦树立了自信心,你的无价值感、你的忧郁都会消失,你就能做自己情绪的调节师,自由掌控你的情绪,不轻易忧愁,不轻易哀伤,做一个掌控情绪的幸福女人。
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