健走和跑步都没它666！这个动作超简单却让男人沉默女人流泪…..
要问咱国人最爱什么姿势（别想污啊！）
动哥认为既不是躺，也不是坐
而是……蹲！
君不见，老外们纷纷表示
佩服中国人
蹲的时间和姿势
不仅看起来挺美的
并且，什么人都可以蹲啊
上到老人，下到小孩
甚至孕妇在排队时累了都可以蹲着舒服一会儿……
专属于黄种人的“亚洲蹲”
你们可真玩不来！
外国人还表示
学不了这种蹲姿
尝试了几分钟
就趴地下了！
有研究猜测
中国人以及东亚人能蹲的那么好
和许多亚洲国家采用蹲式厕所有关
但无论如何
蹲式比坐式更容易排空结肠
让肠道内的致病细菌毒素不易积聚
亚洲蹲不仅有趣
而且更有利于身体健康
下面咱们就一起来看看
“亚洲蹲”有多少牛B的功效！
“蹲”出来的8大功效
如何正确蹲一蹲？
乞丐蹲——有益肠胃
第一步：饭后待微微消化，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，不要边蹲边干别的。蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效！
靠椅蹲——锻炼腰膝
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
脚尖蹲——益肾
两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒—1分钟即可。
因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
弓步蹲——排毒
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到美臀和排毒的效果。
注：以上四种蹲法，都只需要静静蹲着就行啦！
超级绝招——蹲走
不是健走，也不是跑步
超级另类的“蹲走”
你要不要尝试一下？
对男、女都有很大帮助哦！
你懂的！男默女泪！
要知道动哥为作这些图
可熬了不少夜
但能把专属于咱们国人的亚洲蹲介绍给大家
动哥也心满意足了！
不用出门，不费时间
闲着无聊就蹲一蹲
让健康成为中国人独有的潮流！
不信你去大街上找个老外……
他们真的蹲不下来~
出品 | 悦动圈动哥
编辑 | 动哥
信息、图片来源｜扬子晚报、网络
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