房事太快怎么办如何让男人房事更持久

by · 2026年4月14日

一个正常男人的房事时间在3-10分钟左右，如果少于3分钟，就属于早泄。今天小编就给大家讲讲男人房事太快的原因以及让男人房事更持久的方法，下面一起来看看吧。

男人房事太快的五大原因

1、婚前性行为

有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙，婚后难以改变已经建立的方式。

2、房事次数太少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未惊醒房事，性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少房事次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

3、器质性原因

器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿3道炎、包皮系带过短等均可发生早泄。

4、居室环境差

如两代或三代人同居一室，性生活时过于匆忙，易发生早泄。

5、心理影响

性生活的时候，男性朋友过于兴奋、紧张以及恐慌，会导致性生活的时候，男性射精无法自控，出现房事太快。

让男人房事更持久的方法

1、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

2、放下心理负担

不要为追求高潮感到难为情，如果心中留存这样的想法，就会存在障碍。如果你认为自己不应该享受性爱，自然也就难以获得高潮。其实，高潮本身就是让身体放松从而获得快乐，放下心理负担，才能打开快乐之门。

3、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

男人吃什么可以延长房事时间

1、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

2、坚果

南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

3、大葱

葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

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