【附图】全方位性爱姿势教材（超详细）

这部分内容复杂繁多，所以之前一直没勇气去写。但其实系统全面又简单实用的体位教程是很缺失的，目前较常见的教程有三大缺点

一.是追求花哨，不实用：很多看起来很美根本没办法用姿势混杂在里面，误导了小伙伴；

二.是逻辑弱，同一种或同类姿势重复出现：用理论上的逻辑去分类，没有真正把姿势和实战结合起来；

三.是全面系统性差，姿势不够全或者就典型的几个姿势点到即止，缺乏系统性思考。

第一篇:姿势大分类

人们自古以来就在石壁上记载有极其丰富的性爱姿势，直到现在各类书籍、教程中五花八门的ngn5.com 姿势指南更是让人眼花缭乱，可到真正用的时候，大家脑海中可能只剩下AV里那几种不断重复的画面。这说明了常用而实用的姿势可能不过几种，其他更多在哗众取宠,本篇实用体位大全针对上述的问题，完全从实战角度出发深入介绍各姿势的应用场景、特点和使用技巧，希望对小伙伴有帮助。

无论是做爱365式还是性爱72式绝招，总能以男人位置特征或女人姿势特征对这些姿势进行分类和概况，我心目中常用的实用姿势一共6大类： 男上，坐姿，卧姿，后入，女上和站姿。男上、坐、卧、站这四种主要是以男人姿态划分，后入和女上则是最典型的女人姿态。

评价每种姿势优劣或特征的方法很多，为方便大家对比和使用这些姿势，我建立了下面五个评价姿势的维度标准：

1.新手适合度（难易度），这是为了给还不熟练的小伙伴提供建议：避免因为姿势选择而导致的失败；同事性爱过程中不同时间阶段也适用不同的难易度；

2.硬件条件要求，主要指对硬度、长度、男女体力、柔韧等的身体硬件条件要求的高低；

3.快感程度，这条指标虽然因人而异，但也有一些普遍性可供参考；

4.运动性能，指能否轻易快速进行抽送等运动，即在此姿势下完成抽送运动的力量速度和持久度水平；

5.其他刺激条件，指除了抽送外进行其他方面刺激的条件，其他的刺激包括视觉上的，也包括对阴di和乳房的刺激，也可反映用舌、手等的使用便利性。

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性爱姿势：男手撑床

这类姿势就是男人坐着的姿势，区别于男上中的趴式和跪式，坐是一种人们生活中最常用的姿态，却在做爱过程中并不常用。但我个人却认为它丝毫不逊色于男上、后入、女上这三大口水姿势，因为它的确很好用！

接下来这几幅图中的姿势，其舒适感丝毫不逊色于直身男上，对比直身男上采用这种姿势可以避免长时间战斗导致的膝盖磨伤^-^，屁股是不怕磨损的！

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性爱姿势：男手抓胸

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性爱姿势： 女俯卧

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性爱姿势：女腿并拢

也许这几个姿势和你们想象的坐姿不同，没错，各位脑中的坐莲方式等下再介绍，而这些都是男坐女卧的姿势，其实它们都是直身男上的变种，可以不拔枪完成从直身男上到坐姿的变化：首先男人抬起腿由跪转蹲，然后再左右腿分别前伸，最后就可以彻底坐下来。整个变化过程女人可以保持仰卧不动。这个过程中其实产生了另一种姿势：蹲式，但我觉得女卧男蹲的姿势如果女性垫高有限，其角度比较小，运动能力很差，不作为推荐的实用姿势；比较实用的蹲式是男蹲后入，这个在后面后入章节再介绍。

作为直身男上的变种，男坐女卧姿势中男人上半身和直身男上类似，双手可以完全解放“为所欲为”。最大的区别在于支撑由膝盖变为屁股，这导致丁丁的进入点比较低，也就是说进入的上翘角度更高，对阴dao前壁的刺激会更强。但凡是角度比较大的姿势，都影响贴合度，也就是进入深度受影响；如果丁丁长度够，这种上翘刺激前壁的姿势却是更容易刺激到G点的（如果采用男手撑床的姿势，上翘角度将更大，这个姿势还一个很大好处是男人可以把啪啪的运动过程看的一清二楚，有此喜欢的可以选用）。

同时，由于屁股支撑的原因，男坐姿势会使男人在长时间的运动中更舒适省力，适用于持久战和消耗战，不过这时男人的运动能力会受影响：大幅运动比较困难，但小幅高频的运动利用臀部发力却是更容易实现的；同时由于男人可以用双手协助女生也做相应运动，因此可以弥补一些运动幅度的缺陷。这个姿势是很适合男女双方同时运动的姿势之一。

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性爱姿势：坐莲式

综上，男坐女卧用舒适感换取了一些运动能力损失，完全可以取代直身男上成为一种主流姿势，个人比较推荐。

在男坐女卧的基础上，女生再坐起来，缓慢地坐到男人身上，这就变成了著名的 坐莲式。而根据女生坐起的方向，又会产生一些小变种，如图：

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性爱姿势：正坐式

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性爱姿势：后坐式

这种男女双坐的姿势和男坐女卧姿势产生了很大的区别——运动的主导方从男方变到了女方，这个姿势其实更像是女上姿势的变种。

别看这种姿势看起来很美，坐莲的男女双方肌肤接触也多，但其实无论是运动能力还是其他刺激方面都偏弱。运动方面，主要靠女生的上下竖直运动或横向摇摆式运动进行。竖直运动也就是活塞式的，但就算借助男人在底下的顶力，也很难长时间发力（尤其是女坐比起女跪坐更难）；因此横向摇摆就成为主要方式。但对于坐莲形式，横向的运动空间也不算足，长时间持久摩擦的难度高于女上，这导致其对女生快感也打了折扣。男生方面，虽然把女生抱在怀中，但却发现两手使不上力了，除了舌吻和肌肤抚摸外比较难进行其他方面的刺激。

因此男女双坐是一种临时过渡的姿势，重在尝鲜，采用的时间不可能长久；但也正因其运动感和快感弱，在男人比较敏感想射的时候可以采用这种姿势进行缓和过渡。

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性爱姿势：后侧卧式

这是一种容易被忽略的姿势，但由于它和其他姿势有着较大的区别，所以往往可能带来出人意料的感观效果，因此我特意把它提前到后入和女上之前介绍。特别是有两种典型的卧姿需要重点介绍：后侧卧和插座式。

后侧卧是最适合女生前戏不够或还没准备好时采用的姿势，因为它的特点是女人处于背对男生的自我保护姿态，两腿也是并拢的（有利用夹腿提升兴奋度），最关键的是丁丁进入的深度很浅，并且受制于发力点和发力角度原因，无法大幅高频剧烈抽送。同时，这个姿势男人可以抱住女生，亲吻女生的脖颈、肩膀、耳朵、后背，双手可以爱抚、刺激乳房甚至阴di。看到这些，女生应该心动了吧？没错！这个姿势天然可以增强前戏类的爱抚并抑制粗暴的抽送，是“慢湿”型或较冷淡女生的最爱。

那么有人问了，这个姿势适合第一次时用吗？适合ML刚开始时候使用吗？答案是否定的。因为该姿势难度大，对硬件要求也高：从侧卧女生背后进入，在长度上需要经过女生整个臀部，在角度上也要上翻翘起，满足这两条因素就要求丁丁硬度足、长度够，还要两人都有一定的经验才会顺利。

对于这种进入浅、运动难的姿势，男人往往快感会不足，一方面这对上述硬度的高要求是有负面作用的：如果长度优势没那么突出，很容易因硬度问题滑出或被挤掉；但另一方面这也能缓解男人敏感时的射意。

综上，后侧卧的姿势在女生兴奋度不是很足时时候是一个王牌，但使用的条件略苛刻。

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性爱姿势：插座式

有一些教程把插座式或叫做钥匙式的姿势誉为“大绝招”或“法宝”，这是有一定道理的。上面图还不是很清晰，我再把这个姿势描述一遍，其实就是女生侧面坐在男人的上面，然后仰面横躺下去，男人也顺势侧身保持插入的状态。

这个姿势具有下面几个特征：1.男女两腿交错，呈“X”状，男人两腿夹住女人一条腿，女人另一条腿搭在男人身上：这样女人两腿尽量分开，而男人阴 部无阻碍地贴合女人阴 部，使得丁丁可以很大程度地进入，插入简单、深度深；2.女人呈仰卧或侧仰卧状，男人呈侧卧状，男人的双手可以轻松刺激乳房、阴di等敏感部位，甚至可以一上一下双管齐下；而如果弯曲身体，男人的口舌也可以刺激到乳房；3.男人侧卧姿势用胯部进行支撑，可以通过扭转身体进行运动，运动幅度和频率都有一定保证；4.男女双方都卧姿，节省体力，可持久战。

有了这么多好处就不难理解一些教程对这个姿势的推崇了，对于喜欢借助手等刺激的来说，可以说这是很好的选择。哪怕仅为了尝鲜，我建议没试过的都不妨一试。综合上，可以说它唯一缺点就是动作操作较复杂了

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性爱姿势：常规后入式

男人为主的“趴”“跪”“坐”“卧”等姿势变换后，来到了振奋人心的“后入”，正因为后入和女上的特殊意义，这两大类摆脱了男人摆做爱姿势为主的分类方法，其以男人相对女人的位置为特征。

后入之所以振奋人心广受欢迎，一方面是该姿势更加野蛮和原始，从心理上激发了男人的征服欲和兽欲，另一方面，从生理快感上讲，这是一个纯粹享受的姿势。

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性爱姿势：女撑后入式

性爱姿势：男蹲后入式

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性爱姿势：女蹲后入式

性爱姿势：女卧后入式

为什么后入可以带来非凡的生理快感呢？因为这是一个插入深度最深（之一）、紧度最紧（没有之一）的姿势(主要指常规后入，不包含女卧后入)。前面讲过为了提高紧度，女人可以在姿势上采用并拢双腿的方式，但对于后入这是完全不需要的，后入就是“天生紧”的high体位。

男人在后入过程中可以明显感受到紧裹感，正因为这样的紧度也让后入成为最容易产生“阴气”或“阴屁”的姿势。同时，除了紧之外，男人可以紧密地贴合在女人翘起的臀部，把间距缩到最短，从而探知阴到深处的秘密。由于后入时阴dao口上封闭的紧，探入深度深时，男人会感觉到一种吸力，把丁丁紧紧往里拉，而拔出时似乎要克服这种真空似的吸力，进一步加强快感。反复活塞后真的拔出，往往能听到“阴屁”，这正是内外气压平衡瞬间产生的，就像开瓶盖时的感觉。

男人的感觉high到天，那女人呢？其实女人也喜欢更紧更深入，感觉自然不会差。后入的姿势，在深度上丁丁经常处于最里面，完全不同于后侧卧这样经常处于口上的感觉；在角度上这也是最容易刺激到G点的姿势之一，所以如果想尝试潮吹，不妨也可以考虑后入。这是个激烈的姿势，女生如果兴奋度高了则会享受其中，爱上后入；如果兴奋度还不够或者没有完全放开，后入可能会带来不适甚至痛苦。

总体来说后入式对男女都有强度很大的刺激，所以有几种情况下不太适用：1是女生前戏不足还挺干燥，后入姿势的深入和紧密摩擦很容易造成女生痛苦；2是如果丁丁长度太长，后入时就需要慎重用力地顶入最深处，过于粗暴也是会造成女生痛苦的；合适的处理方式是由浅入深，循序渐进，必要时不要全部进入。

在运动方面，毫无疑问后入方式男人的运动能力很强，大幅高频持久的运动毫无问题，问题往往是这么强烈的刺激男人能坚持多久^_^

不过后入在其他的刺激方面就有些弱了，男人除了视觉上欣赏女人的大臀细腰以及用手扇拍女人臀部外，也没有其他方面可以做的了；而女生则更处于一种绝对被动的姿态。这是一个攻与受的姿势，甚至也带一些sm倾向，这也是它为什么在心理上也给人很大刺激的原因。

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性爱姿势：传统俯身

我们从最常规的传教士开始。笼统的说男上是一种大的姿势范围，但具体的小变化又很多，大体上说可以分为两类。第一类姿势男人的上身主要依靠手做支撑，无论是手掌还是手肘，这类的特点是：用手支撑的男人俯身压在女人身上，我们姑且叫做：“俯身男上”（趴式）；第二类男人的主要支撑是膝盖，也就是“跪”，对比俯身男上，这类的特点是男人的身体往往是直立的，我们姑且叫“直身男上”（跪式）。

1.俯身男上;算是最最常见的姿势，小变种很多，下面几幅图是几种典型的俯身男上

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性爱姿势： 俯身侧入

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性爱姿势：常规女上位式

那篇主要从男人快感感受方面分析了女上位可能出现的截然不同的两种结果：快感过强或快感过弱。

那女性的快感如何呢？如果体力好且攻的倾向明显，女上绝对是这类女生的最爱，因为女主动的姿势就是女上和男女双坐这两种了。前面已经说过男女双坐并不可能成为常用主流姿势，女上则成为想“掌控一切”女王唯一拿手的选择了。而体力较弱的女生则往往“懒”得运动，一边运动一边体验快感冲击高潮并不是每个女人都具备的技能，况且这个姿势本身未必使女人感受特别好。

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性爱姿势：90度女上位式

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性爱姿势：背后女上位式

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性爱姿势：蹲坐女上位式

性爱姿势：俯趴女上位式

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性爱姿势：仰坐女上位式

女上位是另一个可以使丁丁插入很深的姿势（回忆下前面讲过哪两个？插座、后入），而且比较难控制深浅，往往是直接顶到底然后再前后摩擦——这也是女上的主要运动方式。用一种比较学术的说法，就是水平方向运动是女上运动的主流。并不是说没有竖直方向的运动了，而是竖直的运动可持续性差、频率不高，因此不能成为主模式。水平方向的摩擦和抬臀同时起作用的斜方向运动也会相对轻松，是实战中常用的。其实，要找到适合自己的个性化具体运动模式还需要女生因地制宜地去摸索实践。

由于丁丁进入较深，对于长丁丁来说女上姿势还是可能遇到小麻烦的，起码并不适合啪啪一上来女人还没兴奋时就一屁股直接坐上去，那种顶你个肺的痛楚并不好受。

女上姿势对男人来说可谓是视觉盛宴：清纯的天使般面孔上毛孔微张，带着细细的汗渍，使红润起来的脸颊更加诱人；不断的晃动中，映衬出女人迷离的眼神，她要么咬着嘴唇似痛苦状，要么微张小嘴娇喘连连；时不时有柔顺的秀发掠过你的口鼻，带来了些许微风和淡淡的清香；更令人无法把持的是那对小白兔，无论大小都能有节律地一跳一跳（A-的请原谅我），似乎要把平日里拘束在bra中的狂野都释放出来。而这一切，你都无须做任何事情，只要静静地躺着就可以近距离欣赏，不，应该是玩赏，因为你的双手是自由的，你可以去抚摸脸颊，可以去梳理秀发，当然也可以去捕捉那跳动的白兔，可以去扶助运动中汗渍渍的小蛮腰。

情景太美，还是把想象空间留个大家。

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性爱姿势：男站女俯式

重回男性为主的分类，终于来到了最后一个姿势——站姿。我为什么特意把站姿放到最后而不是把它提前和其他男性分类一起，把后入、女上放最后呢？我留了点私心，因为这是我最喜欢的收尾冲刺姿势，当然希望放到压轴。

顾名思义，站姿就是男人站立的姿势，其特征鲜明、优点突出，因此我把站立后入这种形式的也放到了这里而不是在“后入”。男人站立可以根据女人的不同形态、姿势进行分解，有以下一些典型变种：

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性爱姿势：男站女卧式

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性爱姿势：男站女跪式

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性爱姿势：男站女坐式

性爱姿势：男站女蹲式

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性爱姿势： 男站女站式

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性爱姿势：男站推车式

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男站女俯是野战中各类姿势的实用王，可以说是各类姿势中最省空间、省时间的，是国内外电影中最常用的嘿咻方式——无床的床戏（参考《特洛伊》、《让子弹飞》），甚至是试衣间里唯一可用的体位。因此，鉴于在野战等环境中的广泛应用，熟练掌握站姿也是新手必须上的一课。

回来说我为什么喜欢用站姿收尾，因为站姿最大的特点就是男人可以轻松发力。从力度、频率和持续度角度，站姿都是运动能力最强的。可以从物理学原理解释这一现象：站姿的支撑点是双脚，相对于膝盖、屁股、跨等支撑，站姿的力矩最大。各位可以想象一下阿基米德撬动地球的原理，站姿可以使男人产生巨大的冲力；同时借助双腿肌肉和腰腹共同用力，站姿可以产生最高的冲击频率，并且舒服的姿态还能节省男人的体力，使这种大力冲击、高频冲击长时间维持下去。

因此，利用站姿，男人可以享受到巅峰的快感，非常适合最后冲刺发射时使用；而女生也会在站姿时感受到男人的威武凶猛，从而迈向巅峰。站姿也因此更受欲望不太能得到满足的女生喜爱，如果在站姿基础上能到高潮，则必是一场酣畅淋漓的大战。

区别于男站女俯或女正这样两人都站立的情况，采用男站女卧、女坐、女跪等ngn5.com 姿势，男人丁丁进入的角度会更正、进入时会更贴合，这也就成为了第四个能够插入很深的姿势，刚好配合其可大幅运动的特性。但激烈的运动性、过深的冲击都使该姿势在女生未充分湿润情况下不易被采用。

在其他刺激方面，站姿是中规中矩的，男人的双手可以解放但又根据不同的女人姿态有不同的用途，比如对于男站女俯，男人双手可以抓胸或扶臀，对于男站女卧则可以去刺激豆豆，但总体上并不是特别方便。

最后，本篇文章仅作参考和建议，具体的性爱姿势是个性化的，每个人都有自己的法宝和大招，知己知彼才能百战百胜，因此好好开发自己和伴侣，因人而异因地制宜，用心爱才是真正不败之道。

感谢看完全篇的小伙伴们，希望你们花的时间有所收获，祝愿各位性福满满。

小编推荐：六大抚摸技巧，让性爱高潮完美 经验贴：日本风靡AV界的性爱姿势

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性爱姿势：俯身腿勾腰

性爱姿势： 俯身压腿

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性爱姿势：俯身跨式

可以看出来，上述这些变种都是女人在男人俯身下的小变化，如侧身、如腿勾腰、如腿被压住。不过别小看这些微小的变化，姿势上变化虽小，但抽送的角度却显著不同，会在感受上有较大区分（无论是男人的松紧感还是女人阴道中的感受）。

略有不同的是俯身跨式，这种姿势男人两腿是压跨在女人两腿上面的，女人腿抬的累了放平伸直就适合这种姿势，但缺点女人放平的两腿增加了两人间的距离，丁丁进入的角度小、深度浅，这对于丁丁硬度和长度有一定要求，否则很容易滑出。

俯身男上的通常特点是操作简单、运动方便、舒适省力（泛指普遍特点，跨式等一些特殊变种除外），因此是最适合新手使用也是日常ML中最频繁使用的。区别于直身男上，俯身男上姿势在ML过程中，男性阴 部和耻骨对女性阴 部的刺激并不是90度的正面撞击而是斜向角度的摩擦，女性的阴di会受到更多更强烈的刺激，因此女性可能会在这个姿势中得到较高的快感体验。但它的缺点也很突出，那就是男人的双手不能同时释放出来，通过手的其他刺激受到限制；不过俯身下来男人的舌头还是好用的，性爱过程中舌吻之类的效果也相当不错。

2.直身男上其实一点不比俯身男上受欢迎度差，这个姿势是男人最开始进入时最方便的姿势，没有之一：我的经验是在这个姿势下，勃 起 度30%以上就可以尝试进入了。对于俯身男上的那些小变种，在直身男上姿势也同样都适用，下面几幅是一些直身男上的典型姿势图：

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性爱姿势：直身并腿

性爱姿势：直身腿放肩

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性爱姿势：直身压迫

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性爱姿势：直身侧入

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性爱姿势：直身女抬臀

性爱姿势：直身骑跨

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值的一提的是直身女抬臀的姿势，其实更常见省力的方法是在抬起的臀部下放个垫子。这种姿势更受女生欢迎，为什么呢，一方面是抬臀可以迎合男人的高度，而更重要的是垫高后使得阴dao的角度更竖直，男人进入的会更深，更容易借助重力发力，关键一点是这样能使丁丁更容易刺激到位于阴dao深处前壁的G点。

关于在男上等姿势中女并腿的姿势还需要说明一下，女生把两腿并拢有两大好处：

1.对女生，可以增加夹紧力度，从而提升快感；

2.对男人，就是会觉得“紧”。所以如果对松紧度有更高要求或不满意的，可以多尝试女方并拢双腿的姿势。这也间接地说明了，“粗”对女生快感的提升是有作用的，

但姿势是可以弥补硬件条件不足的。

直身男上的特点与俯身男上类似，都是操作简单、运动方便、舒服省力。

3.除了俯身和直身外，还有一种介于两者之间的变种姿势不得不提，那就是 曲身男上。下面这个图并不是特别恰当，我用文字补充一下：男人的支撑还是膝盖（仍属于跪式），但是上半身不是挺直而是弯曲地弓下来，把头埋在女生的胸间，两手也是灵活的。这样刺激乳房的不仅仅是双手，舌头也可以加入进来。把头埋进胸里，屁股撅起，依靠膝盖支撑腰腹发力的抽送运动能力照样还是不错的。

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曲身男上

当然，曲身男上对于男女间身高差是有一定要求的，总体来说差距小30公分都是问题不大的。但受制于男人弓形的身体，这种姿势使得丁丁进入的深度受到一定限制，而男人的舒适度方面也不如另外两种男上姿势好，运动能力的持续性会打折扣。

对女人，双手+嘴+舌+牙齿+头的综合刺激无疑对胸部敏感女生来说是一大福音，借助高频抽送和对阴di的摩擦（弓形身体使得这种摩擦强度介于俯身男上和直身男上之间），女生很快到达高潮也是完全可能的。

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