怎么提高幸福感 运动能提高幸福感吗
幸福的样子有很多种，找到属于自己的那一种就好。
学会与自己相处，利用每天的一点时间，静坐下来，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我认真度过今天了么?
1.微笑，然后露出牙齿大笑
微笑可以刺激5-羟色胺等“幸福激素”的产生，提高个体自身的愉悦性，不仅可以减压，更可以美化我们的面部线条，增加人际吸引力。
所以，不要吝啬你的笑容，美美地smile吧。
2.习大大说：年轻人，少熬夜
心理学进行的睡眠剥夺实验证明，缺少睡眠的个体会出现记忆力减退、注意力无法集中、焦躁易怒等症状，长时间缺乏睡眠真的会出现幻听、幻觉等类似精神病的现象哦。
所以，我们一定保证充足的睡眠，早钻被窝早睡觉，睡前放空自己，保证有效的深度睡眠。
3.多喝水，真的有用
保证充足水分摄入，多喝热水，不要再嫌弃男生总用这三个字敷衍你咯。
为了彼此的尊严，请认真对待分手。
大多数人在找到合适的结婚对象之前，对待感情的态度越来越慎重，因此情侣分手是每个人都可能遇到的经历。分手是令人伤心的经历，可以重创一个人的自我。一段感情注定要成为双方永恒的回忆，因此分手还影响着双方是否能走出阴影，继续生活下去和追求新的爱情。
美国斯坦福大学社会学家克利福德・纳斯称：“面对面地提出分手总是很难的，但缺乏社交技巧令分手更难。”分手难就难在，既要明确地结束，又不能伤害双方的自尊。毕竟，彼此曾经满足过对方最深层的需要。但是，很多人在分手的处理上完全是个白痴，导致甩对方的恶劣行径比比皆是。
结果，远程发送电子信息来提出分手的方式备受欢迎，但这欠被甩者的一个了结。美国调查了一批13岁到17岁的年轻人，其中24%的人认为分手的时候仅发送文字信息是完全可以接受的，26%的人承认自己正是这么干的。无怪乎，对分手过分敏感的情况逐渐增多，跟踪对方的行为也越来越多――美国每年有300万人声称受到跟踪的困扰。这说明，太多人不懂得如何给恋爱关系一个“善终”。
4.过去就过去，别再执念
虽然心理学家总在研究过去经历对个体的影响，但过去始终是过去。
我们说，经历不是财富，对经历的反思才是。活在当下更重要，别再用过去的枷锁困住自己。
5.花些时间，亲近老人和孩子
我们看到的世界的样子总是我们看到的样子，但对于老人来说，经历世事沧桑后看到的世界更有味道;对于孩子来说，未经世事之前看到的世界更为纯真。
6.把一分钟当做60秒
按照80岁的长寿算，人的一生总共也不过700800小时;除去睡眠，我们还有467200小时。这40多万小时里，我们真正能利用的时间有多少?
7.时刻做最好的自己
无论发生什么事，无论此刻感受有多么抓心挠肺，都要提醒自己：生活多磨，不准崩溃。避免无端的焦虑、自我怀疑，改善两件事：
第一件，绝不蓬头垢面地出门，每天都要把自己收拾得精神点;
第二件，学会不需要人陪，想干嘛就干嘛。
8.学会独处，吾日三省吾身
学会与自己相处，利用每天的一点时间，静坐下来，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我认真度过今天了么?
9.不必总要赢
生活交往中，难免与人争论，不必要求总要自己赢，更包容、接纳，允许“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相处的重要一点就是：不拿自己的生活方式与思维方式要求别人。
10.不要过度焦虑未发生的事
广泛性焦虑在现代人中非常常见，这种过分夸张、甚至为未发生的事焦虑不安的情绪，不仅会干扰我们的日常生活，更会使我们的精神状态陷入反复不良的循环中。
11.生命在于运动
一定要运动运动运动……重要的事情说三遍。
12.自己定义自己的幸福
幸福的样子有很多种，找到属于自己的那一种就好。
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