你真的够紧吗？

说道缩阴哑铃，很多人都还是听说过，是使阴道紧致，提高性生活质量很不错的夫妻保健性用品，许多药房也都有卖，那么你知道在什么状况下你的阴道需要锻炼吗？今天就跟大家一起学习一下：

1.女性在什么情况下可以判断自己是否需要用阴道哑铃（或叫缩阴球，聪明球）锻炼？

当出现压力性尿失禁时（咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出，也就是说腹压增加时夹不住尿了），当然是锻炼的指征。具有阴道分娩历史而丈夫总抱怨你阴道宽松而自己也感觉不好时。另外就是产后的康复训练是必需要进行的，不论是否经阴道分娩。产前一般不需要特别地使用阴道哑铃做专项PC肌训练，不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动，有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。产后康复则很重要，出院前就可以做简单收缩肛门的运动。等产后42天复查医生允许后或恶露干净后方可以进行阴道哑铃锻炼。

如果女性具有高潮困难现象或性高潮障碍时更是需要锻炼PC肌，一是增强盆底肌的强度，二是学会正确地使用这些肌肉，以便在性活动过程中灵活地控制其舒张或收缩的状态，促进高潮的到来。


2.如何衡量传统阴道哑铃缩阴球的锻炼效果？


一般来说，短时间内自己很难判定锻炼的效果。除非有尿失禁这样的问题可以自己见到明显效果，否则要靠丈夫的感觉和自己性活动感受不断增强来判断。在医院里则可以进行训练前后客观的盆底肌肉力量变化的检查。

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