外遇带给婚姻关系的打击是毁灭性的，它常常是导致婚姻解体的罪魁祸首。然而，大部分人都是等到婚姻走到无可挽回的地步，才想到来找心理咨询师。而这时咨询师除了能安抚他 …

by · 2026年6月24日

外遇带给婚姻关系的打击是毁灭性的，它常常是导致婚姻解体的罪魁祸首。然而，大部分人都是等到婚姻走到无可挽回的地步，才想到来找心理咨询师。而这时咨询师除了能安抚他们的情绪，帮助他们看清自己，以及看清婚姻关系何以走到这个地步之外，几乎再也做不了什么。

而这往往并不是人们想要的，因为但凡来到咨询室，人们总希望心理咨询师能够用令人意想不到的、像是有魔力的方法，帮助他们瞬间解决问题，使伴侣关系回复到从前美好或者平静的状态。

当然，我总是要告诉他们，这是不可能的。因为婚姻关系出现问题向来是在外遇之前，外遇不过是关系交恶的结果，而不是起因。我在阅读国外咨询师的著作时，看到不少外遇后还渴望继续回归婚姻的案例。

愿意在心理咨询师的帮助下努力与伴侣一起修复关系，还肯承担一长段时间难捱的“监督期”。他们在婚姻关系彻底和好后，往往都能收获比从前更加和谐稳固的婚姻关系――这是毋庸置疑的，因为他们通过外遇事件更加清晰地认清了自己，学会如何坦诚沟通，尤其是学会经营关系的能力。

可是回到我自己的心理咨询工作中，却遗憾地发现，大部分中国的外遇者都不肯再回到原来的婚姻关系。自己外遇的来访者想要离婚，而由于伴侣外遇而前来咨询的来访者（他们大多愿意原谅自己的伴侣），他们的配偶也是坚决要离婚。

不知道是不是文化差异导致这样的不同呢？我觉得是因为中国人大多不善于正面沟通，婚姻关系出现问题时通常采取回避的态度――冷战或假装没有矛盾或胡乱吵架――以至于让矛盾叠加到无法解决的地步，最终伤口过于深以致再无和好可能。

可是最近收到一封邮件，是一位男士写来的，姑且称呼他为王先生。看起来王先生的选择与我的许多来访者都有所不同。

王先生说妻子怀疑他有外遇，证据是他的QQ聊天记录和出差时酒店开房的单据。不管他怎么解释，妻子都不相信，非要离婚，并且还拒绝与他见面，更别说平心静气地沟通了。王先生问我该怎么做才能挽回自己的婚姻。

王先生在邮件中强调自己真的没有外遇，可是他的妻子坚信他就是有外遇了，为了行文方便，姑且我就当他真的有外遇了吧。

外遇会严重破坏夫妻之间的信任感，只要一点点风吹草动，被背叛的一方就会认为外遇者又对自己不忠。所以外遇后要修复婚姻关系，首先是信任的修复，其次才是爱的感觉的培养，以及学习新的关系模式。

王先生现在需要做如下事情：

1、由于妻子不肯当面沟通，那么王先生可以给妻子写信，手写或者电子邮件都可以，把自己想说的话，真诚地全部说完；

2、信中要真诚地向妻子致歉，为过去加诸给她的所有伤害和痛苦（只要她认为是伤害，那就是）表示悔过，同时表示一直都深爱她，从未想过要离开她；同时问妻子是否还爱他，如果王先生有所改变，是否她还愿意继续他们的婚姻――这个最重要；

3、让妻子说一下，要怎么样做她才肯重新信任他，然后按照妻子说的做，不要问为什么；内容也许包括：

A、将自己网络聊天工具的密码共享给妻子，授权她可以随时登陆检查；

B、允许妻子可以随时查岗，随时翻看检查自己的手提包、各种文件夹等；

C、每天详细地向妻子“报告”自己的行踪，并允许她核实；

D、杜绝与一切异性单独的密切的接触，因工作性质无法避免时要及时向妻子“汇报情况”；

E、其他妻子提出，而王先生又能做到的行为；

F、两个人要共同拟定出这样的过程需要多长时间，一般是至少3个月。

4、不要问妻子为什么要提出这样的要求，只要那能让她消除疑虑，感觉好一些，照做就好；

5、王先生要能允许妻子发泄情绪，当她哭泣或痛苦时，紧紧地抱住她，并轻声告诉她：永远都爱她。

6、王先生需要无条件接受挽回信任过程中自己心理上的压力，谁让你是“过错方”呢？