怎么练习控制射精?控制射精的方法有哪些?在床事上你有没有这个烦恼就是你的伴侣还没尽兴，你就射精结束了。长期这样下去你们的性生活不和谐，你们的夫妻感情也越来越淡， …

by · 2026年5月18日

　　怎么练习控制射精?控制射精的方法有哪些?在床事上你有没有这个烦恼就是你的伴侣还没尽兴，你就射精结束了。长期这样下去你们的性生活不和谐，你们的夫妻感情也越来越淡，夫妻也不再亲密了。其实男人可以通过一些性技巧可以提高控制射精能力，那么怎么练习控制射精?

　　一、注意力分散法

　　在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。

　　二、挤压法

　　性生活采取女上位，当患者有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，时间为3秒―4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到治疗早泄的目的。

　　三、戒掉手淫的习惯

　　戒掉手淫的坏习惯，长期手淫会对男人的身体产生不利的影响。

　　四、用安全套

　　安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋，大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性。

　　五、耻骨尾骨肌训练

　　耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。

　　以上就是怎么练习控制射精的全部内容，在性生活中要了解一些基本的性知识，夫妻双方应该共同努力，女方也要在性生活时主动配合，这样你们的性生活质量才会提高，性生活才会更加和谐。