一、锻炼骨盆： 骨盆的位置决定了阴道的角度和阴蒂的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。 1、站在镜前，双 …

　　一、锻炼骨盆：

　　骨盆的位置决定了阴道的角度和阴蒂的位置，如果锻炼了臀部、腹部和腰部的肌肉，提高骨盆的灵活性，你就能随意地控制骨盆和性感区的位置。

　　1、站在镜前，双手置于双臂上，膝部放松，然后试着保持上身不动的情况下转动双臂。如果你能随意地使臀部向前，向后，向两侧和做圆周运动，那么你就能灵活地控制你的骨盆的位置。如果臀部很不然，建议做以下练习，以增加臀部运动的幅度。

　　2.骨盆的摇摆练习：

　　仰卧、屈膝，在腰离地的情况下摇摆骨盆。你将感觉到臀肌收缩而腰上的肌肉被拉伸，重复十次。

　　3.锻炼腹肌：

　　仰卧、屈膝，双足平放在地板，将指尖轻置于身边，向上屈起头部和双肩，直至腰部离开地面，暂停3-5秒，然后上身渐渐降至地面，同时收缩腹肌。重复练习10次。

　　但性高潮并非享受性生活的唯一信息途径，许多女性从未体验过性高潮，但同样能从对方的亲吻、爱抚、眼神和语言交流中受到愉快温煦的感觉。

　　二、享受快感的方法

　　A.探索G点

　　心理学家约翰・佩里在畅销书《G点》一文中描述，阴道壁的上端有一个敏感的区域触摸它可以使女性达到性高潮。有的女性的阴道壁的敏感区靠近阴道的开口在阴道的前端而有的女性则发现它位于阴道的深部在后端。

　　B.增强PC肌

　　PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉PC肌力量越强性快感也越强烈。

　　有两种方法可以锻炼PC肌

　　伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟，重复10次。随着PC肌的增强，增加每次收缩和放松的时间直到每次可以坚持收紧和放松各10秒。

　　振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌开始时每次做10次逐渐增加到每次100次。

　　通过运动缩阴的女性朋友不再少说，主要是安全，但是，见效慢，很多女性朋友反应坚持了很长一段时间之后，还是没有任何改观，因而选择了放弃，开始寻找新的方法，调查发现，她们中的许多人开始使用一款叫做露卡菲娅的产品。

　　怎样可以快速缩阴的问题按照上面介绍的方法来进行就可以。缩阴能很好的预防很多的疾病症状发生，对于保持身体的健康来说是非常有好处的,在平常的时候还要积极的减少身体疾病症状发生。

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