长期消化可服用这几种补充剂调节

　　对于多数人来说，消化问题偶尔才会遇到。选择健康的饮食能够摄入身体必须的膳食纤维和营养素，但是有时候需要摄入有助于消化系统健康的补充剂才行，这些补充剂能够快速被身体吸收，迅速解决消化问题。

　　有哪些有利于消化的补充剂？

　　1、膳食纤维补充剂

　　饮食中的膳食纤维有助于保持大便柔软，因此可以轻松通过肠道。当没有足够的膳食纤维时，粪便会变硬，难以通过，导致便秘。多吃水果，蔬菜和谷物是增加膳食纤维摄入量的好方法，膳食纤维补充剂也可以提供帮助，膳食纤维补充剂用水服用可以保留肠道中的水分并软化粪便。

　　2、益生菌

　　益生菌是与肠道中天然存在的健康细菌相似的有益细菌，益生菌补充剂用于广泛的胃肠道问题，包括腹泻，肠易激综合征和炎症性肠病。益生菌可以通过几种方式对消化系统产生有益影响，它们可以产生消除或限制有害细菌生长的物质，可以增强身体对抗感染的免疫反应，最常见的益生菌是乳杆菌和双歧杆菌。

　　3、消化助剂

　　如果某些食物如豆类或蔬菜会带来胃肠胀气，那么服用消化助剂会有所帮助。消化助剂含有酶α-半乳糖苷酶，可以消化豆类和许多蔬菜中的糖分，让人在吃完它们后会不会出现胃肠胀气。

　　4、乳糖酶

　　乳糖酶是分解乳糖的酶，包括牛奶和乳制品中的糖。如果有乳糖不耐症就缺乏这种酶，所以服用乳糖酶补充剂可以帮助消化含乳糖的食物，要询问医生乳糖酶是否适合自己。

　　5、抗酸剂

　　虽然抗酸剂不能治疗胃灼热，但它们可以帮助减轻症状。大多数抗酸剂含有镁，钙或铝，以及氢氧化物或碳酸氢根离子，以中和胃中的酸性物质。如果服用抗酸剂超过两周还未解决问题，请咨询医生，这可能表明更严重的疾病，如胃食管反流病。

　　需要注意的是，这些补充剂虽然可能解决消化问题，但是最好不要长期服用，最好多吃膳食纤维含量高的水果蔬菜，同时避免会引起过敏的食物，从饮食方面解决消化系统的问题。

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