晚上喝纯奶的好处有哪些？哪些人不适合睡前喝纯奶

　　很多人都知道喝牛奶对人的身体好处有很多，特别是很多人有失眠的情况，都会在睡觉之前喝一点纯牛奶。因为牛奶里面的矿物质非常的丰富，可以很好地促进睡眠。但并不是很所有人都适合在晚上喝纯牛奶，下面就让我们一起了解一下吧。

　　晚上喝纯奶的好处有哪些？

　　1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量

　　牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的朋友，可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶，可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用。

　　2、补钙

　　晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

　　3、美容养颜，促进新陈代谢

　　通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因为人类皮肤细胞分裂的时间非常特殊，所以只限于晚上。因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性，也可以有效的延缓衰老，青春永驻。

　　4、改善体质

　　除了补钙外，经常和吹牛奶的话，还可以快速的补充身体里面所需要的蛋白质以及足够的微量元素，为提高人体的整体营养水平打下良好的基础。乳蛋白含有人体生长发育所必需的氨基酸，与其他食品相比无可比拟，在牛奶中蛋白质和卡路里的比例也非常合理。

　　另外，纯牛奶含有500多种脂肪酸和脂肪酸衍生物，包括66%的饱和脂肪酸、30%的单不饱和脂肪酸和4%的多不饱和脂肪酸，占牛奶总热量的48%。o有助于身体消化，也很容易被人们所吸收。

　　哪些人不适合睡前喝纯奶？

　　身体里面乳糖酶缺乏的朋友不适合在睡觉之前喝奶，我们都知道这个问题也称为乳糖不耐受。牛奶里面的乳糖含量非常的高，乳糖不能直接被人体所很好的吸收，必须水解成半乳糖以及葡萄糖，在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。如果乳糖酶不在身体里面，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

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