女性很“受伤”的六件事

　　一些女性认为，只要能控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查，身体自然就不会出问题。然而，一些容易被忽视的坏习惯往往会破坏健康。美国“每日健康网”最新载文，总结了“女性6个伤身误区”。

　　1.穿高跟鞋走长路

　　澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，穿高跟鞋每天2~3个小时为宜。

　　2.背包太重

　　背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。建议背包重量不宜超过体重的1/10。

　　3.不爱做力量训练

　　力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

　　4.节食减肥容易妥协

　　英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次，因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

　　5.杜绝一切零食

　　一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100~200卡路里)。

　　6.克扣睡眠时间

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7~8小时。

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