警惕！疲劳到癌症只有5步

　　极端的生活都会产生疲劳

　　人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：

　　工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素；

　　忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张；

　　用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。

　　此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

　　处于两个极端的生活都会产生疲劳，都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。

　　不同的疲劳类型都有5步进程

　　轻度疲劳摄取少量甜食

　　疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。

　　这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。

　　要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。

　　疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉

　　疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

　　血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

　　除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。

　　精疲力竭的疲劳

　　如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程3。

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