男人如何造“优质种子”

时间：2014-02-25

来源：女娲健康网

摘要：男人拥有优质精子，才能生一个健康、聪明、可爱的优质宝宝。那么。男人如何做才能保证精子的质与量，造出优质种子呢？

　　一颗好种子，一个好苗子，日后才能成长为参天大树。男人拥有优质精子，才能生一个健康、聪明、可爱的优质宝宝。孕育专家指出，男人的身体素质、健康状况、生活习惯及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。某些自身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。而目前普遍的精子质量不高显然受不良生活习惯的影响最大。那么。男人如何做才能保证精子的质与量，造出优质种子呢？

　　1、合理调整饮食：日常饮食中应以清淡为主，辛辣，多油，刺激性食物应少吃，最好忌吃这类食物。可以多吃大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等食物，因为这些食物内含有精氨酸。精氨酸是一氧化氮的主要营养素，有其独特的生理功能，它可以调节血糖，保护肝脏，增强人的免疫力，对男性还有提高性欲，治疗阳痿的功效。同时，芹菜对男性来说禁忌，要少食或不食芹，近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

　　2、防止烟酒危害：吸烟和酗酒一直以来都是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素十分敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子，所以必须要彻底戒除。而酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，还会使精子中染色体异常。在白酒、啤酒和果酒这三类中，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优，但同样需要适量饮用。

　　3、控制房事次数：有些男人为了展示自己的雄风，房事不节制，”夜夜雄起”，这样是不好的。因为房事过多，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度，严重者还会诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　4、保持阴囊适温：女人要热养，男人要冷洋。精子怕热，精子最适合的生存温度是37摄氏度，与人的体温差不多。如果睾丸内高温，就会杀死精子。男性日常尽量不要穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸紧紧束缚，使局部散热减少，引起睾丸高温，有碍精子生成，并且会限制阴囊部位静脉血液的回流，造成睾丸淤血，更会影响精子生成;混纺及聚脂等化纤内裤，会在阴茎组织内产生静电场，抑制精子生成，减少精子数量，引起少精症。还要注意不要经常洗桑拿浴和热水盆浴，桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于精子发育的温度，高温环境下阴囊会受到影响而导致精子发育障碍，还会造成死精。

　　5、避免化学污染：有相关调查发现，从事化学或放射性工作的人，其精子数量、质量和非从事此工作的人存在明显的差异。对于经常接触化学物质的人，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，不可疏忽大意，并要按时接受精子测试。从事放射性工作的人，也一定要做好安全工作，穿好放辐射服。

　　6、加强身体运动：精子要活力四射，才能在激烈的争斗中称为胜利者。精力要有活力，男人也要有体力。所以男人们要开始加强运动锻炼，运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。

　　养成良好的生活习惯，注意生活中的每一细节，才能造出优质的种子，才能生出一个优质的宝宝。造精大行动，开始行动吧。