男人如何“直中红心”

时间：2014-02-28

来源：女娲健康网

摘要：“造人”计划说容易其实也不容易，尤其是要生育一个集结他与她身上全部优质遗传因子的聪明健康宝宝，就更不容易了。那么，”准爸爸”们在平常都要注意什么，才能让精子”直中红心”，”一枪中标”呢？

　　人说”不孝有三，无后为大”，然而现实生活中却有越来越多的男性担负着”无后”，”不孝”的罪名。难为人父母的痛苦也应该会在每每夜深人静的时候折磨着他们吧。目前育龄人口中的男性不育症已呈上升之势，据说每六对夫妻中就有一对存在生育问题。他们为求得一儿半女而在奔波各大医院，逐渐已形成了一个规模不小的特殊群体。

　　”造人”计划说容易其实也不容易，尤其是要生育一个集结他与她身上全部优质遗传因子的聪明健康宝宝，就更不容易了。那么，”准爸爸”们在平常都要注意什么，才能让精子”直中红心”，”一枪中标”呢？

　　1、男人提高生育能力可以多补充维生素E。

　　作为家里的顶梁柱，男人们的压力是要比女人多的多。他们承担着养家糊口的重任，尤其现在房价那么高，一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱，严重影响身体健康。这也是现在男士精子质量下降，生育能力减弱很重要的原因。

　　男性想要保持健康的身体，就一定要注意日常保健。除了在饮食上多加注意外，维生素E也能帮助男人提高生育能力。当男士缺乏维生素E时，会引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维生素E是可以长期适量服用的。

　　2、让你的精子多见见阳光。

　　有生育专家证明，大自然的阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D，这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质就会是生育能力下降，甚至是不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量就可以提高男性的生育能力，而除了多食富含维生素D的食物外，多到室外见见阳光，晒晒太阳也不失为一种省钱省时省力的好办法。

　　3、保持正常的体重是提高生育能力的必要条件。

　　男人拥有正常健康的体重，才是精子密度最恰当的时候。研究发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精子密度降低了24%，而体重过轻的人比体重过重的人还要严重，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。这个研究结果是想告诉我们，保持合理健康的体重才能保证生育能力的提高。

　　过度肥胖的体重会降低男性荷尔蒙，也就是我们常说的睾酮，睾酮指标下降了，是会明显降低男性生育能力的。有研究人员总结说：”男性的体重增加可能导致人体生物学发生改变，从而减少了他们的生育机会。如果这种改变发生了，并且影响结果是可逆的，当他们的体重减少时，生育能力就会得到改善。

　　同时体重过轻的男人生育能力也会下降，因为体重过轻的男人大多伴有营养不良的情形，这会严重影响精子的数量和质量。一个健康小生命就是由一颗受精卵开始，则精子的健康强壮与否就直接决定了受精卵的形成和质量。这也就是为什么在备孕期不单纯只是未准妈妈在补充营养，连准爸爸也要适当补充营养的原因了。体重过轻的男士可能伴有部分的生殖器官发育不全，这会直接影响到未准妈妈的受孕过程。如果未准爸爸体重过轻，则有可能会影响到其体内雄性激素的产生，进而影响第二性征的产生，这对于受孕是相当不利的。

　　所以，如果你超重，那就减肥吧；如果你过轻，那就适当增肥吧。