缓解遗精，手脚动起来

时间：2014-03-04

来源：女娲健康网

摘要：频繁遗精会使人感觉精神萎靡不振、头昏乏力、腰膝酸软，对身体其实是有很大伤害的。治疗频繁遗精，其实可以采用运动疗法，今天就给大家介绍几种。

　　在大众的理解中，遗精应该是一种男科疾病，但它其实是男人生殖腺开始成熟的标志。如果你是第一次遗精，那么，恭喜你，你”长大”了。男人进入到青春期，生殖器官不断的发育成熟，睾丸每时每刻都在产生精子，精囊和前列腺等也不断分泌精浆，当精液在体内不断积蓄达到一种饱和状态时，就会排出体外，”精盈自益”应该就是就是这个道理吧。

　　有些男性在深度睡眠的时候精液也会流出，很多人称之为”梦遗”。据说80%的男性在发育阶段都出现过遗精的现象，但是无遗精现象的人也不能就说是不健康，没有性能力，这只是个人体质上的不同而已。

　　说遗精是正常的生理现象，并不说遗精次数越多越好，它也有它的一个限制标准。一般来说，未婚成年男性每月遗精1-2次，有时稍多几次，均属正常生理现象。若次数太多，几天发生一次或月内发生四五次以上，就是频繁遗精了。频繁遗精会使人感觉精神萎靡不振、头昏乏力、腰膝酸软，对身体其实是有很大伤害的。治疗频繁遗精，其实可以采用运动疗法，今天就给大家介绍几种。

　　1、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，大腿小腿弯曲度为120-140度左右，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　2、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24-32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　3、自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。

　　这三种运动办法，对缓解男人遗精都有不错的效果，关键还是要坚持。要想达到目的，三天打鱼两天晒网是不行的。缓解遗精，让你的精液受你的控制，快手脚动起来吧。