性功能障碍患者练习练精功的方法

时间：2014-04-04

来源：女娲健康网

摘要：练习气功可使男性精力充沛，练习练精功时，为事半功倍，须做到：松静自如;意气相随;练养结合;循序渐进;强度适宜;环境安静，空气清新;练功前宽衣松带;练功时摆脱烦恼，心情舒畅;练功前避免剧烈运动。

　　经常练习气功可使男性精力充沛，元气充足，明显改善男性性功能，辅助治疗各种性功能障碍。气功中一种比较简单的练精功，主治性功能障碍，如能经常练习，对增强性功能有很大的帮助。

　　①选择一个无人打扰的地方，仰面坐于椅子或沙发上，上身向后倾斜35°~45°，头部正直，颈部勿偏斜，头后放一个较轻薄的枕头，使下颌稍内收，膝关节弯曲约120°，两脚分开与肩同宽，平放于地面上，松肩垂臂，两手相握置于小腹前方。

　　②呼吸平静均匀。初练时，先自然呼吸，然后改用腹式呼吸，但不强加任何意识，锻炼一段时间后，改用深呼吸，吸气时胸腹均隆起，逐渐达到深长、均匀的程度。

　　③排除杂念，意守下丹田(脐下三寸，气海穴至关元穴之间)，双目内视，平心静气，逐渐达到人静时外音不能扰耳。当产生杂念时，急叩齿三声，心自平静，继续入静。

　　④练功时，某些患者阴茎勃起，甚至出现滑精，应立即改用逆呼吸法调理，以紧缩精关，防止遗失。具体做法是：吸气时胸部扩张，腹部内收;呼气时胸部内收，腹部扩张;同时紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液3口。

　　⑤练功结束后，慢慢睁眼，两目远视，开口抬手，伸缩手足，离座散步。

　　练习练精功时，为事半功倍，须做到：松静自如;意气相随;练养结合;循序渐进;固定功法，强度适宜;环境安静，空气清新;练功前宽衣松带;练功时摆脱烦恼，心情舒畅;练功前避免剧烈运动。

　　（实习编辑：黄俊达）